ビッグトゥモロー増刊 （２０１６年９月号） - たった５秒で気持ちが切り替わる脳の習慣

青春出版社（2016/08/18発売）

• 刊行 不定期
• B5
• 商品コード 4910176220965

基本説明

「たった５秒で気持ちが切り替わる脳の習慣」　監修：中野信子｜

詳細説明

◎イライラ、クヨクヨがスッと消える
　　たった５秒で気持ちが切り替わる
　　　脳の習慣

◆第１章
　　中野信子先生解説！
　　　あなたが感情的になりやすいのは「脳」のせいだった

　◇現代人はストレスだらけ。これではイライラしても仕方ない！？
　◇なぜ、ささいなことでこれほどムカムカ、クヨクヨするのか
　◇感情的になりやすい・なりにくい。あなたはどっちの脳の持ち主？
　◇気持ちがすぐ切り替わる！脳の暴走を抑える方法とは

◆第２章
　　いますぐ実践！
　　　イライラ、クヨクヨしなくなる脳にいい２０の習慣

　◇すぐに感情的にならなくなる脳にいい習慣とは？
　◇写真を見る、柔らかいものに触る…
　　　気持ちが落ちつく５秒アクション
　◇感情的になるのは「眠り方」のせい！
　　　生活習慣を変えて心を整える
　◇ストレスに強い人、弱い人。「食事」でこれほど差がつく

◆第３章
　　ネガティブな脳をコントロールする上手な脳のしつけ方

　◇すぐネガティブに考える「脳」の上手なしつけ方
　◇強い自分を作る「瞑想」習慣のすすめ
　　・大物実業家も瞑想を実践中！
　　・実験データが示す瞑想の効果とは
　　・写真で解説　１日１５分の瞑想
　◇いちいち他人の目を気にしすぎない技術

◆第４章
　　イライラ脳からウキウキ脳へ！毎日が楽しくなる脳の習慣

　◇６つの自己暗示で能力アップ！脳をその気にさせる技術
　◇ピンチでも「動じない心」を身につける１０の習慣
　◇錦織圭、白鵬、田中将大が実践！
　　　力を１２０％引き出す本番前の習慣
　◇行き詰った自分から簡単に抜け出すための「やる気」の出し方
　◇読むと元気が出る５５の言葉
　　　「私が救われた言葉、心に響いた言葉」
　
◆第５章
　　すぐ落ち込む、ヘコむ、ダメな自分を変えたきっかけ

　◇行き詰った自分から抜け出す「自分転換」５つのヒント
　◇弱い自分を変えた「めげそうな場面でもくじけない心の作り方」


…ほか