基本説明
「腰らく塾 ２０２０年夏号」｜
詳細説明
［大特集］
●脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアの激痛・しびれが
自宅でよくなる１分体操大全
◇脊柱管狭窄症・すべり症でも腰椎を支える
体幹筋がらくに強まり、腰痛・しびれ軽快！
整形外科医も注目する【ロングブレス】やり方ガイド
◇脊柱管狭窄症で長く歩けなくても脊柱管が広がり、
しびれ・間欠性跛行が素早く和らぎ、歩行距離がのびる
新１分体操【骨盤スイッチ】
◇座り時間は睡眠時間よりずっと長い！
脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア、
在宅ワークの腰痛・しびれが退く
専門医考案【１分いすトレ】
◇狭窄症・ヘルニア・外出自粛でみんな陥る
足の筋肉やせを一掃！足腰の衰えた人もらくに健脚になれる
【テーブルスクワット】
◇狭窄症の足裏の激痛・太もも痛・ふくらはぎ痛まで不思議と和らぐ！
痛みの専門医考案【１０秒神経マッサージ】
［巻頭インタビュー］
◆私の脊柱管狭窄症克服記 女優・小山明子さん
数十メートルもあるけない間欠性跛行を克服！
２０年続けた水泳と前向き精神で手術を乗り越えた
◆腰痛の食養生神経修復ビタミンＢ１２でしびれ対策！
【すごくおいしいしじみレシピ】
…ほか
