Full Description
Una guía completa para identificar y recuperar tu sombra
• Explica cómo se desarrolla tu sombra y cómo tu reactividad ante personas y situaciones específicas refleja la forma en que proyectas tu sombra sobre los demás
• Presenta una amplia variedad de herramientas de trabajo con la sombra, ejercicios de inteligencia emocional y prácticas de autoindagación para identificar tu sombra, además de sanar y liberar cualquier trauma relacionado con la sombra
• Explora el concepto de sombras colectivas, incluidas las sombras en línea y de relaciones, y revela cómo liberarse de las proyecciones de sombras
A lo largo de nuestra vida negamos las partes de nuestro ser auténtico que nuestras familias, amigos y el mundo nos dijeron que estaban mal o no eran dignas de amor; de esta represión nace nuestra sombra. Cuando llegamos a la adultez, gran parte de nuestro ser auténtico se convierte en sombra, y ya no nos sentimos vibrantes y entusiasmados con la vida. Sin embargo, la sombra no está compuesta solo por el trauma y la oscuridad que hemos experimentado, sino también por la luz que aún no hemos absorbido.
En esta guía práctica sobre el trauma, Mary Mueller Shutan aborda el trabajo profundo con la sombra y explica cómo encontrar compasión por tu lado oscuro, reconectar con las partes reprimidas y abandonadas de ti mismo, y reclamar la resiliencia y la alegría de tu yo auténtico completo. Una amplia variedad de ejercicios intuitivos, de inteligencia emocional y de autoexpresión te ayudará a identificar tus proyecciones de sombra, y te enseñarán cómo trabajar de manera segura y hábil las emociones difíciles que puedan surgir en el proceso de explorar los lugares menos iluminados de tu interior. Aprende a reconocer y liberarte de las sombras colectivas de la sociedad, como las sombras en línea o de las relaciones, para promover el bienestar personal y colectivo.
Al ofrecer un proceso autodirigido para sanar el trauma y reclamar la luz eclipsada por la oscuridad, esta guía muestra cómo el trabajo con la sombra te permite ir más allá de las restricciones que te has impuesto a ti mismo y a los demás, y ver la belleza inherente en los lugares oscuros de tu alma.
Contents
Introducción
Parte 1
Encuentro con la sombra
1 Entiende tu sombra2 El yo y el ego
3 Mecanismos de defensa del ego
4 Beneficios del trabajo de sombra
5 Herramientas útiles
Parte 2
Trabajo de sombra
6 Cómo desarrollar tu inteligencia emocional
7 Herramientas para la inteligencia emocional
8 El mundo como un espejo
9 Entiende tu obra de teatro
10 Asignación de papeles
11 Replantea tu narrativa
Parte 3
Sombras colectivas
12 Figuras arquetípicas
13 Ánimus y ánima
14 Bucles
15 Cómo entender las sombras colectivas
Parte 4
Aceptación de lo Otro
(Ensayos y contradicciones)
16 Acepta tu continuum
17 El poder de ser ordinarios
18 El mito de la perfección
19 Más allá del perdón
20 Redescubre tu yo infantil
21 Libérate de la vergüenza corporal
22 Recupera tu voz
23 Conecta con la profundidad salvaje
24 Nuestras sombras en línea
25 Miedo a la muerte, miedo a la vida
Epílogo: Cómo ver belleza en la oscuridad
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