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Description
Warum reagieren wir oft emotional, obwohl wir eigentlich anders handeln wollten?
Warum verstehen wir unsere eigenen Gedanken und Gefühle so selten wirklich?
"Gebrauchsanweisung Mensch" ist eine praktische Anleitung zur Selbstreflexion, Selbstwahrnehmung und emotionalen Klarheit. Das Buch zeigt, wie unser inneres Erleben entsteht - und wie wir lernen können, bewusster mit unseren Gedanken, Gefühlen und Reaktionen umzugehen.
Im Zentrum steht die von Nina Skarabela entwickelte Reflexionsmatrix - ein praxisnahes Modell, mit dem sich Gedanken, Gefühle und innere Muster systematisch erkennen und einordnen lassen. Die Matrix macht sichtbar, welche Bedürfnisse, Bewertungen, Erwartungen oder Glaubenssätze hinter unseren emotionalen Reaktionen stehen.
So entsteht der entscheidende Moment zwischen Reiz und Reaktion - der Raum, in dem neue Perspektiven und bewusstere Entscheidungen möglich werden.
Das Buch zeigt unter anderem:
- wie unsere Grundbedürfnisse und Werte unser Verhalten steuern
- warum wir häufig ambivalente Gefühle erleben
- weshalb wir oft von uns auf andere schließen und dadurch in Konflikte geraten
- wie Glaubenssätze und Erwartungen unser Denken beeinflussen
- wie wir Overthinking und Gedankenschleifen besser verstehen
- wie wir Trigger erkennen, Grenzen setzen und klarere Entscheidungen treffen
- wie wir lernen, unsere Gefühle nicht zu kontrollieren, sondern bewusst zu verstehen und zu regulieren
Die Reflexionsmatrix zeigt: Emotionale Reaktionen entstehen selten zufällig. Hinter ihnen stehen meist Gedanken, Bewertungen, alte Erfahrungen oder unbewusste innere Muster. Wer diese Zusammenhänge erkennt, kann beginnen, sich selbst besser zu verstehen - und bewusster zu handeln.
"Gebrauchsanweisung Mensch" ist kein reines Sachbuch, sondern ein Arbeitsbuch für den Alltag. Schritt für Schritt lernen Leserinnen und Leser, ihre Gedanken, Gefühle und emotionalen Reaktionen zu beobachten, einzuordnen und besser zu verstehen - bis die Reflexionsmatrix zu einem inneren Orientierungssystem wird.
Denn echte Veränderung beginnt dort, wo wir verstehen, was in uns wirkt.
Stimmen zur Arbeit von Nina Skarabela:
"Bei Nina in Therapie zu gehen, macht gute Laune. Mit ihren bildhaften Beispielen verstehe ich meine Themen sofort. Besonders ihr Bild der 'drei Körbe' hilft mir bis heute, Ordnung in das Chaos im Kopf zu bringen - oft mit einem Augenzwinkern. Und jetzt gibt es die Nina zum Mitnehmen und Nachschlagen. Was will man mehr?"
- Klientin Nina Skarabela begleitet seit vielen Jahren Menschen in persönlichen Veränderungsprozessen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeitet sie mit Einzelpersonen und Paaren daran, innere Dynamiken zu verstehen, emotionale Reaktionen einzuordnen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.In ihrer therapeutischen Praxis zeigte sich immer wieder, wie schwer es vielen Menschen fällt, ihre eigenen Gedanken, Gefühle und inneren Muster wirklich zu erkennen. Aus dieser langjährigen Arbeit mit Klientinnen und Klienten entstand die Reflexionsmatrix - ein Modell, das hilft, innere Prozesse strukturiert zu betrachten und emotionale Zusammenhänge besser zu verstehen.Neben ihrer therapeutischen Tätigkeit ist sie ausgebildete NLP-Masterin und arbeitet mit systemischen Ansätzen in der Paar-, Familien- und Einzeltherapie. Seit 2021 studiert sie Psychologie an der FernUniversität Hagen.In ihrem Podcast "Unter die Haut" spricht sie über mentale Gesundheit, persönliche Entwicklung und die Frage, wie wir lernen können, unsere Gedanken, Gefühle und Reaktionen bewusster wahrzunehmen.Mit ihrer Arbeit verbindet Nina Skarabela praktische Erfahrung aus der therapeutischen Begleitung mit psychologischem Wissen - mit dem Ziel, Menschen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie sich selbst besser verstehen und bewusster mit ihren inneren Prozessen umgehen können.
