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Description
(Text)
Mit den fünf Yoga Kapseln hat uns Swami Niranjanananda während seines Deutschlandbesuchs 2006 ein besonders kraftvolles Geschenk gegeben. Mit jeder Kapsel, die wir über den Tag verteilt 'zu uns' nehmen, widmen wir uns 5 Mal am Tag wichtigen Yogaübungen.
Wenden wir sie regelmäßig an, können wir unser Leben sichtbar von Stress und Anspannung befreien.
Swami Prakashananda führt durch den Inhalt der fünf Yoga Kapseln. Mit nur zehn Minuten pro Kapsel können wir sie ideal in das Alltagsleben integrieren.
(Table of content)
Die fünf Yoga Kapseln1. Kapsel - Mantra RezitationZehn Minuten gleich nach dem Aufwachen mit zwei Mantras11 Mal das Maha Mrityunjaya Mantra11 Mal das Gayatri Mantra 2. Kapsel - Asana10 Minuten Asanas vor dem FrühstückAufrechte Haltung3 Runden Tadasana3 Runden Tiryaka Tadasana3 Runden Kati Chakrasana langsam, 5 Runden dynamisch.3 Runden Surya NamaskaraShavasana5 Atemzüge in einer Umkehrhaltung wie Viparita Karani (oder Sarvangasana)3. Kapsel - Pranayama10 Minuten Pranayama, wenn du dich im Laufe des Tages müde, erschöpft und energielos fühlst.7 Runden Nadi Shodhan7 Runden Bhramari Pranayama4. Kapsel - Yoga Nidra10 Minuten für eine Kurzform von Yoga Nidra nach der Arbeit5. Kapsel - Tagesabschluss10 Minuten für die Meditation vor dem Schlafengehen.1. Japa bzw. Ajapa Japa 2. Tagesrückblick
(Author portrait)
Swami Prakashananda Saraswati, geboren 1938 in Hannover, Deutschland, traf Swami Satyananda 1982 und wurde wenig später in Indien in Purna Sannyasa eingeweiht.1984, kurz nach ihrer Rückkehr nach Deutschland, gründete sie am Bodensee das Satyananda Yoga Zentrum e.V. und begann mit den ersten Übersetzungen der Bücher der Bihar School of Yoga. 1985 gründete sie den Ananda Verlag.Mit ihr wurden zahlreiche CDs aufgenommen und sie gab die Lehre ihres Gurus in authentischer Weise weiter. Bis zu ihrem Todestag, den 16.11.2020, lebte und arbeitete sie in Ratzeburg.
