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Description
Auf Grundlage fundierter Erfahrung und Forschung bietet dieser Leitfaden ein klares Verständnis von Misophonie - und Wege zu echter Linderung.Misophonie entschlüsselt räumt mit der Verwirrung rund um dieses komplexe Störungsbild auf, bei dem alltägliche Geräusche oder visuelle Reize - oft Kaugeräusche - intensive negative Reaktionen auslösen.Gestützt auf neurowissenschaftliche Erkenntnisse, systemische Ansätze und eine Fülle an Fallgeschichten vermittelt dieses Buch grundlegendes Wissen und praktische Strategien, um wieder die Kontrolle zu gewinnen und die Triggerreaktionen dauerhaft aufzulösen.In diesem Buch erfahren Siewarum die Reaktionen Ihres Körpers keineswegs "irrational" sind.welche sofort anwendbaren Strategien helfen, mit Triggern umzugehen, die eigene Situation anderen zu erklären und Familienmitglieder in den Heilungsweg mit einzubeziehen.wie Sie mit einem klaren Rahmenmodell die tieferen Ursachen Ihrer Misophonie erkennen und gezielt bearbeiten können - für einen optimalen Weg in die Freiheit.Mit einer eingängigen, leicht verständlichen Metapher, die sich durch das ganze Buch zieht, werden selbst komplexe Zusammenhänge einfach nachvollziehbar - für Betroffene, Angehörige und Fachleute gleichermaßen.Sie gewinnen Klarheit, Selbstvertrauen und wirksame Werkzeuge, die Ihnen nicht nur helfen, Ihre Misophonie zu überwinden, sondern Ihr gesamtes Wohlbefinden zu stärken. INHALT Vorwort Einleitung Leben mit Misophonie Wie Sie dieses Buch nutzen können Abkürzungs- und Begriffsglossar Teil 1: Grundlegende Konzepte 1. Ihr persönlicher Wachhund - Miggie 2. Misophonie als Syndrom und biopsychosoziales Phänomen 3. Risikofaktoren a. Unterschiede im Gehirn b. Ein enges Toleranzfenster Übermäßiger Stress Nicht verarbeitetes Trauma Vorbestehende, unbeachtete Belastungsfaktoren Unerkannte Hochsensibilität c. Glaubenssätze d. Hilflosigkeit e. Unwissenheit 4. Trauma verstehen 5. Emotionale Lerninhalte 6. Der Kontext ist wichtig 7. Die Rolle des Nervensystems und des physiologischen Zustands 8. Beispiele für die vier Wege 9. Gedächtnisrekonsolidierung 10. Ein zweistufiger teamorientierter Ansatz mit einer Sowohl-als-auch-Haltung Teil 2: Strategien für die Eisbergspitze 11. Bewältigungsstrategien 12. Den Abwehr- bzw. Stressreaktionszyklus abschließen 13. Für sich selbst eintreten 14. Wie viel Rücksichtnahme ist sinnvoll? 15. Nachteilsausgleich: Überlegungen und Optionen Teil 3: Strategien für den Eisberg unterhalb der Wasseroberfläche 16. Ping: Begleitende Arbeit zur Gedächtnisrekonsolidierung a. Grundlegende Bedürfnisse erfüllen Grundlegende Bedürfnisse der Selbstfürsorge Schlaf und Erholung Ernährung Bewegung Medienkonsum Emotionale Bedürfnisse Verbindung Raum für Authentizität Verbindung mit der Natur und Zeit für Spiel/Kreativität Gesunde Grenzen b. Traumaarbeit c. Praktiken, die die Gesundheit des Nervensystems und die Neuroplastizität fördern Atemübungen Achtsamkeit, Meditation und Körper-Geist-Integration Ein Weg, schwierige Gefühle zu verarbeiten und Stress loszulassen Umgang mit Scham und Förderung von Selbstmitgefühl Haltung des Wachsens und Lernens Akzeptanz üben Spirituelle Überlegungen 17. Pong: Gedächtnisrekonsolidierung a. Beispielgeschichte b. Beispiele für emotionale Lerninhalte Schlusswort Arbeitsblatt für den Weg aus der Misophonie Anregungen für Therapeut:innen Ressourcen zum Vertiefen Weitere Ressourcen Literaturverzeichnis Danksagungen Die Autorin "Endlich ein Buch, das Klarheit schafft und einen Weg zur Heilung aufzeigt - für alle, die von Misophonie betroffen sind! Als selbst von Misophonie Betroffene, Mutter von Kindern mit Misophonie und Psychotherapeutin mit Spezialisierung auf dieses Thema kann ich dieses Buch von Herzen all jenen empfehlen, die mit Misophonie kämpfen - ebenso wie allen, die Betroffene besser verstehen und unterstützen möchten." (Gina Kanagawa, LMFT, ATR; Begründerin der Great Wave Therapy, PLLC)
