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Description
(Text)
Abnehmen und schlank bleiben wie die Superstars
Der Fitness-Guru der Hollywood-Stars zeigt, wie man gezielt und schnell ein paar Pfunde schmelzen lässt - und sich ganz nebenbei einen gesünderen Lebensstil zulegt und schlank bleibt.
Das Schwierigste an Diäten ist entweder der Einstieg ('Jetzt fange ich an') oder der anhaltende Erfolg (torpediert durch den Jo-Jo-Effekt). Dieses Buch setzt an beiden Punkten an. "Fünf Pfund in fünf Tagen" macht es möglich, schnell und gezielt ein paar nervige Pfunde loszuwerden - kann jedoch auch der Einstieg in eine gar nicht so komplizierte, aber sehr gesunde und dauerhaft wirksame Lebensweise sein. Sie basiert auf 5 Strategien: Bewegung, Ernährung, Training, 7 Stunden Schlaf, Entspannung. Aus diesen Komponenten formt Harley Pasternak sein Konzept für ein schlankes
und gesundes Leben.
(Review)
"Runter mit den Pfunden - jetzt aber wirklich!
Wer die Suche nach dem heiligen Gral des Gewichtsverlusts noch nicht frustriert aufgegeben hat, dem sei das Buch 'Fünf Pfund in fünf Tagen' von Harley Pasternak ans Herz gelegt. Pasternak verspricht zwar einen revolutionären Ansatz, doch genau den erspart er uns: Keine neue South-Beach-, Magic-Soup-, Atkins-, Pritkin- oder Sonstwas-Diät. Vielmehr lässt er all diese Albernheiten komplett außer Acht und präsentiert stattdessen wissenschaftliche Erkenntnisse, verpackt in praxistaugliche Tipps. Dabei beschert er uns eine Menge Aha-Erlebnisse. Beispielsweise über die zweifellos am meist unterschätze Aktivitätsform, die Alltagsbewegung. Wir erfahren aber auch, warum Frauen nach dem Sport meist viel mehr Hunger haben als Männer (Liebe Damen, die gute Nachricht ist: Sie können wirklich nichts dafür!) und wie wir mit elektronischen Geräten unseren Abnehmerfolg boykottieren.
Eine Diät, die sich nicht wie eine Diät anfühlt
Der vom Titel versprochene Verlust von fünf Pfund Gewicht in fünf Tagen ist nicht die Essenz dieses Buches. Er ist nur der Anfang der Reise und soll durch den schnellen Erfolg zum Weitermachen motivieren. Der 5-Tages-Plan findet sich erst im zweiten Teil des Buches. Nachdem man den ersten Teil gelesen hat, hat man tatsächlich Lust, es auszuprobieren.
Soviel sei dazu schon mal verraten: Sie müssen keine Kalorien zählen, keine Portionen abwiegen, sie werden keine großen Hungergefühle leiden und die benötigten Lebensmittel finden Sie in jedem Supermarkt. Sie müssen sich auch nicht durch stundenlange Workouts quälen. Diese 'Diät' ist selbst für Berufstätige mit einer 50-Stunden-Woche machbar. Das war die gute Nachricht. Die schlechte lautet: Es sind nicht nur das Essen und der Sport, sondern insgesamt fünf Gewohnheiten, die auf dem Prüfstand stehen und verändert werden müssen.
Nie wieder lustlos auf einer Karotte herumkauen
Es reicht also auch diesmal nicht aus, sich dieses Buch unters Kopfkissen zu legen, um am nächsten Tag als schlanke Fee oder durchtrainierter Adonis zu erwachen. Wenn Sie allerdings zu den Menschen gehören, die zwar ernsthaft abnehmen, aber nie wieder lustlos auf einer Karotte herumkauen wollen, um sich abends dann doch wieder auf die 3-Käse-Pizza zu stürzen, dann ist dieses Buch das richtige für Sie.
Roter-Reiter-Fazit: Ein durchtrainierter Gesundheitsfanatiker, der Victoria-Secret-Engel in Bestform bringt, verspricht in seinem neuen Buch schnellen Gewichtsverlust? Man ist zunächst skeptisch. Schließlich kennen wir alle die Tricks der Diät-Industrie, und dann gibt es ja auch noch den Jojo-Effekt. Doch nach ein paar Seiten legt man den Schoko-Donut freiwillig zur Seite. Denn dieses Buch ist wirklich gut." (Damian Sicking, www.Roter-Reiter.de vom 24.2.2016)
(Author portrait)
Pasternak, Harley
Harley Pasternak ist New York Times-Bestsellerautor und Personal Trainer. Er hat einen Master of Science in Leistungsphysiologie und Ernährungswissenschaft. Zu seinen Klienten gehören Superstars wie Lady Gaga und Megan Fox.
Irgang, Birgit
Harley Pasternak ist New York Times-Bestsellerautor und Personal Trainer. Er hat einen Master of Science in Leistungsphysiologie und Ernährungswissenschaft. Zu seinen Klienten gehören Superstars wie Lady Gaga und Megan Fox.
