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Description
(Short description)
Perfekt versorgt von Tag 1 bis zur Geburt - Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm begleitet dich Monat für Monat durch die Schwangerschaft.
(Text)
Gesund essen von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt - mit köstlichen Rezepten und Ernährungswissen.
Ab dem Zeitpunkt der Empfängnis ist es wichtig, dass sich Schwangere gesund und ausgewogen ernähren. Nicht nur sie selbst, auch das Baby braucht wichtige Nährstoffe, um gesund heranzuwachsen. Wer nicht alles über Supplements lösen, sondern lieber selbst kochen will, findet in dem neuen Kochbuch von Dagmar von Cramm einen begleitenden Ratgeber.
Die ersten 1.000 Tage
Heute wissen wir, dass die ersten 1.000 Tage die Genetik eines Kindes prägen. Umso wichtiger ist es, von Beginn an gesund zu essen. Dabei geht es nicht um bestimmt Ernährungsformen wie vegan, vegetarisch oder omnivor, sondern um eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen. Die Autorin klärt in einem Theorieteil darüber auf, welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wir brauchen, um fit durch die Schwangerschaft zu kommen und ein gesundes Baby auf die Welt zu bringen.
Monat für Monat
Im Kochbuch werden die einzelnen Schwangerschaftsmonate genau dargestellt - immer mit einer Übersicht, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind. Es folgen Rezepte für Smoothies und Säfte, frische Salate, Rohkost sowie warme Mahlzeiten. Immer mit dem Hinblick auf die optimale Nährstoffversorgung.
Monat 1: Beeren-Spinatsalat mit Knusper als Folsäure-Lieferant
Monat 2: Eier-Dip zu Brot als Vitamin B12-Versorger
Monat 3: Lachs-One-Pot-Pasta für essentielle Omega-3-Fettsäuren
Monat 4: Ricotta-Radieschen-Creme für viel Kalzium
Monat 5: Hirsewaffeln für eine gute Eisen-Versorgung
Monat 6: Grünkernpizza mit Bergkäse, um den Zink-Speicher zu füllen
Monat 7: Gurkensalat mit Avocado und Nori als Jod-Lieferant
Monat 8: Rosa-Kefir als Eiweißbooster
Monat 9: Maroni-Kugeln mit viel Ballaststoffen für eine gute Verdauung
Schnelle und einfache Rezepte
Da die Kräfte grade zum Ende einer Schwangerschaft oft nachlassen und man nicht mehr lange in der Küche stehen kann, legt die Autorin viel Wert auf einfache, schnell und gut vorzubereitende Gerichte. Viele Snacks brauchen nur 5 Minuten Vorbereitungszeit und sind somit auch ein schneller Energielieferant. Die warmen Mahlzeiten stehen nach 30 Minuten auf dem Tisch und können für einen anstrengenden Tag auch vorgekocht und eingefroren werden.
Das Buch ist ein tolles Geschenk für werdende Mütter, Freundinnen und ein praktischer Helfer im Alltag für alle Frauen mit Kinderwunsch. Es ist ein täglicher Begleiter mit viel Wissen zum Nachschlagen und Nachlesen.
(Table of content)
Hinweis zur OptimierungImpressumBackofenhinweisVorwortErnährungswissenDer erste MonatDer zweite MonatDer dritte MonatDer vierte MonatDer fünfte MonatDer sechste MonatDer siebte MonatDer achte MonatDer neunte MonatGlossarDanksagungDie AutorinDie Fotografin
