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Description
Mikrotraumata heilen: Niedrigschwellige und alltagstaugliche Tools zur Nervensystem-Regulierung
Finde Halt in dir selbst!
Manchmal fühlt es sich so an, als würden wir nur funktionieren - den Anforderungen von Job, Familie, Partnerschaft gerecht werden, immer erreichbar und präsent sein. Während in uns ein ständiges Unruhegefühl herrscht. Genau hier setzt dieses Buch an. Jana Schwarzberg teilt ihre eigene Geschichte von Überforderung, Zusammenbruch und dem mühsamen Weg zurück in innere Sicherheit - und macht damit Mut: Du bist nicht allein. Es gibt Wege aus der Anspannung.
Verständlich und feinfühlig erklärt sie, was in deinem Nervensystem passiert. Wie alte Wunden, Mikrotraumata und Alltagsstress deine Gefühle und dein Verhalten prägen. Und warum der Schlüssel zu einem stabilen, erfüllten Leben in der Selbstregulation liegt. Schritt für Schritt zeigt sie dir, wie du wieder bei dir selbst ankommst. Wie du spürst, was du wirklich brauchst. Und wie du Gefühle zulassen kannst, ohne dich davon überwältigen zu lassen.
Mit praxisnahen, bewährten Übungen und Tools begleitet dich dieses Buch durch alle Lebensbereiche: vom bewussten Umgang mit Stress über ayurvedische Ansätze für dein Nervensystem bis hin zu Beziehungen, Co-Regulation und dem, was wir unseren Kindern geben möchten - weil wir es selbst gebraucht hätten. Das Mini-Trauma-Journal am Ende bietet dir einen sanften Einstieg, um deine Erfahrungen zu reflektieren und Schritte zur Selbstsicherheit festzuhalten.
Ein einfühlsamer Begleiter, der dir zeigt: Es ist möglich, nicht nur zu überleben, sondern ein Leben voller innerer Kraft, Vertrauen und Selbstsicherheit zu führen - mitten im echten Leben.
ist ganzheitlich zertifizierte Gesundheitsmentorin mit Fokus auf Stress-, Nerven- und Traumaregulation sowie Longevity. Als dreifache Mutter mit eigener Burnout-Erfahrung verbindet sie traumasensible Psychologie, somatische Praxis, alltagstaugliche Routinen aus dem Ayurveda und einen präventiven Longevity-Ansatz zu klaren, wirksamen Programmen. In ihren Mentorings unterstützt sie dabei, traumabezogene Stressmuster zu erkennen und behutsam zu verarbeiten, innere Sicherheit und Energie aufzubauen sowie die Gesundheit ganzheitlich und dauerhaft zu stärken. Auf Instagram teilt sie unter @janapureregulation umsetzbare Impulse für eine traumasensible Praxis: Mikroübungen zur Regulation, Tools zur Stabilisierung des Nervensystems und Routinen für ein langfristig gesundes Leben. Sie lebt in Magdeburg.
