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Description
Mehr Sicherheit, weniger Stress: Yoga mit der Wand für jedes Niveau
Du möchtest Yoga unkompliziert in deinen Alltag integrieren und dich dabei wohlfühlen? Die Wand schenkt dir Stabilität und Orientierung, damit du klassische Asanas präziser ausführen und neue Haltungen mit mehr Vertrauen ausprobieren kannst. Mit Atemfokus, Körperwahrnehmung und elf gezielten Flows findest du passende Übungen für mehr Ruhe, Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden - unabhängig von deinem Erfahrungslevel.
- Entlaste und kräftige den unteren Rücken mit dem herabschauenden Hund an der Wand.
- Bringe müde oder schwere Beine mit der halben Kerze sanft in Bewegung.
- Unterstütze mit dem tiefen Ausfallschritt das Loslassen und die Verbindung zu deiner Körpermitte.
- Fördere Balance, Konzentration und eine aufrechte Haltung in der Position des Baums.
- Stärke Selbstvertrauen, Mut und Willenskraft mit Uddiyana Bandha und lade deine Lebensfreude mit der Frosch-Haltung neu auf.
- Wenn du geübt bist, erweitere deine Praxis mit anspruchsvolleren Umkehrhaltungen an der Wand und Übungen wie dem Kamel.
Ob kurze Entlastung zwischendurch oder bewusste Praxis am Abend: Du entscheidest selbst, was dir gerade guttut. Klare Anleitungen, Varianten und Atemübungen begleiten dich. Lehne dich an und entdecke, wie sicher und wohltuend Yoga sein kann. Eine freie Wand genügt, um deine Praxis neu zu erleben.
Ingrid Baisse praktiziert seit über 15 Jahren Yoga und ist Yoga- und Sophrologielehrerin. Sie unterrichtet unter anderem in Unternehmen und Seniorengruppen.
Priscilla Luthringer ist Yoga- und Tanzlehrerin sowie Reiki-Meisterin. Gemeinsam mit Ingrid Baisse steht sie für unterstütztes Yoga, das Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen sicher abholt.
