- ホーム
- > 洋書
- > ドイツ書
- > Non-Fiction Books/Guidebooks
- > Physical health and Personal Hygiene
- > relaxation & meditation
Description
(Text)
Deinen Zyklus verstehenHast du dich schon immer gefragt, warum du kurz vor deiner Periode unter Stimmungsschwankungen leidest oder von PMS geplagt wirst? Oder warum du an manchen Tagen vor Energie strotzt und an anderen kaum aus dem Bett kommst und ständig müde bist? Die Antwort ist ganz einfach: Deine Hormone unterliegen während deines monatlichen Zyklus enormen Schwankungen und können dich somit aus dem Gleichgewicht bringen. Deswegen ist es als Frau so wichtig, den eigenen Zyklus und Körper zu verstehen. Erfahre, wie die vier Zyklusphasen und Hormone wie Östrogen, Cortisol oder Testosteron Einfluss auf deinen Körper und deine Psyche nehmen und wie du damit im Alltag am besten umgehen kannst.Im Flow mit deinem ZyklusYogalehrerin Franziska Orthey zeigt dir, wie du mithilfe von Yoga deine Hormone wieder in Balance bringen und monatliche Beschwerden wie PMS, Krämpfe, Reizbarkeit, Antriebslosigkeit oder Heißhunger in den Griff bekommen kannst. Die vorgestellte Yogapraxis lässt sichganz einfach an deine individuellen Bedürfnisse anpassen und bietet dir für jede Gefühlslage den passenden Flow:- Sanfte Flows für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden- Starke Flows mit kraftvollen Asanas, um dich auszupowern- Yin Yoga für die perfekte Entspannung, um den Alltagsstress zu vergessenBalance is KeyNeben der aktiven Yogapraxis werden dir weitere Tipps für deinen Alltag an die Hand gegeben, damit du dich auch abseits der Matte ausgeglichen fühlst, sowie zusätzliches Wissen rund um eine zyklusgerechte Ernährung und zahlreiche leckere Rezepte für - gesunde Bowls, - ein ausgewogenes Frühstück, - Snacks ohne schlechtes Gewissen und vieles mehr.Somit bist du auch mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt, um dir den Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden und einem ausgewogenen Lebensstil zu ebnen.
(Author portrait)
Franziska Orthey ist studierte Gesundheitswissenschaftlerin, Yogalehrerin und Fitnesstrainerin. Ihre größte Leidenschaft ist, Menschen zu motivieren, sich zu bewegen, und ihnen zu zeigen, dass Gesundheit und Glück ein Lifestyle sind, für den man sich jeden Tag entscheiden kann. Das vermittelt sie auf ihrem Blog, als lululemon-Markenbotschafterin sowie in ihren Yogastunden und Zykluscoachings.
