Gefühle im Griff! : Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert （3. Aufl. 2017. xiv, 177 S. XIV, 177 S. 58 Abb. 240 mm）

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Gefühle im Griff! : Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert （3. Aufl. 2017. xiv, 177 S. XIV, 177 S. 58 Abb. 240 mm）

Barnow, Sven/ Mitarbeit:Reichenbacher, Christina

ウェブストア価格 ¥6,923（本体¥6,294）
SPRINGER, BERLIN; SPRINGER BERLIN HEIDELBERG; SPRINGE（2017発売）
外貨定価 EUR 27.99
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製本 Paperback:紙装版/ペーパーバック版
商品コード 9783662546369

Full Description

Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einüben hilfreicher Strategien.

Der Umgang mit Gefühlen ist zu großen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glück und Gesundheit. Auch psychische Störungen wie Burn-out, Depression und Ängste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. Treten Sie Ihre eigene Reise zum „Gefühlsexperten" an.

Der Inhalt

Teil I: Emotionen verstehen - Teil II: Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm.

I Emotionen verstehen: Gefühle im Griff!- Was sind Emotionen und wozu braucht man sie?- Die Bedeutung der Gedanken: Von Schopenhauer zur modernen Psychologie.- Gefühle regulieren.- Gefühle intelligent regulieren.- Neurobiologie der Emotionsregulation - Was passiert im Gehirn, während Gefühle reguliert werden?- Gefühle sind kontrollierbar!- (Negativer) Stress, emotionales Erleben und Wohlbefinden: die Bedeutung der Gefühlsregulation.- II Gefühlsregulation trainieren: Ein 8-Wochen Programm.- Eine kurze Einführung.- Woche 1: Gefühle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden!.- Woche 2: Emotionsregulation testen und Grübeln abbauen!- Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben!- Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rücken.- Woche 5: Akzeptanz.- Woche 6: Problemlösen.- Woche 7: Die Risiken des Vermeidens.- Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation.- Arbeitsmaterialien.