- ホーム
- > 洋書
- > ドイツ書
- > Non-Fiction Books/Guidebooks
- > Guide Books
Description
Du isst nicht mehr als früher - und trotzdem wächst der Bauch. Du schläfst acht Stunden - und wachst trotzdem wie gerädert auf. Willkommen in der Cortisol-Falle der Wechseljahre. Ab Mitte 40 verändert sich dein Hormonhaushalt - und mit ihm die Art, wie dein Körper auf Stress reagiert. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel machen dein Nervensystem empfindlicher für das Stresshormon Cortisol. Die Folgen kennst du vielleicht nur zu gut: hartnäckiges Bauchfett, das trotz unveränderter Ernährung wächst. Eine Erschöpfung, die auch acht Stunden Schlaf nicht mehr reparieren. Innere Unruhe und Reizbarkeit. Schlafprobleme und das Wachliegen um drei Uhr nachts. Brain Fog - Konzentrationsprobleme und Wortfindungsstörungen.Das ist kein Charakterfehler und keine fehlende Disziplin. Es ist Biologie - und sie ist erklärbar.Dieses Buch erklärt dir zuerst verständlich, wie Nervensystem, Vagusnerv, Östrogen, Progesteron und Cortisol in der Perimenopause zusammenspielen. Und es sagt dir ehrlich, was die Wissenschaft hergibt - und was der Cortisol-Hype auf Social Media verschweigt. Keine Wunderversprechen, keine Angstmache.Das Herzstück ist ein 21-Tage-Programm: Tag für Tag eine kleine Übung, nie länger als zehn Minuten. Sanfte Atem- und Vagusnerv-Techniken, der Cortisol-Teller gegen die Blutzucker-Achterbahn (ohne Kalorienzählen), ein besseres Schlaffenster, Reizmanagement, das gesunde Nein und ein Notfallplan für schwere Tage.Was dieses Buch dir gibt:- eine verständliche Erklärung, warum du dich seit den Wechseljahren so fühlst- das komplette 21-Tage-Programm gegen Bauchfett, Erschöpfung, innere Unruhe und Schlafprobleme- warum Diäten in den Wechseljahren scheitern, solange der Stress hoch bleibt- alltagstaugliche Rezepte nach dem Cortisol-Teller-Prinzip, ohne Verbote- einen Notfallkoffer für akute Tage und klare Orientierung, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist- Tracker, Werte-Tagebuch und Notfallkarte zum AusfüllenKein Kalorienzählen. Kein Sportprogramm. Keine Esoterik. Sondern ein warmer, wissenschaftlich fundierter Weg für Frauen ab 40, ab 45, ab 50 - für alle, die einfach wieder zur Ruhe kommen wollen. Hallo! Ich bin Benjamin Held - Autor und leidenschaftlicher Geschichtenerzähler. Schon immer hat mich die Magie des geschriebenen Wortes fasziniert: die Macht, mit Sprache Welten zu erschaffen, die Leser:innen in fremde Dimensionen zu entführen und sie mit unerwarteten Wendungen zu überraschen.Meine Bücher sind eine Mischung aus Kurzgeschichten, dunklen Fantasy-Epos und psychologischer Tiefe. Ich liebe es, komplexe Charaktere zu entwickeln, deren Schicksale sich mit mysteriösen Welten und ungelösten Rätseln verweben. Mein Ziel? Geschichten zu schreiben, die nicht nur unterhalten, sondern auch lange nach dem Lesen im Gedächtnis bleiben - mit jenen "Aha!"-Momenten, die alles in einem neuen Licht erscheinen lassen.
