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Description
Entfesseln Sie Ihre Kraft im Gewichtheben. Meistern Sie Periodisierung, Makrozyklus bis Deload für explosives Reißen & Stoßen. Ihr Trainingsplan. Dieses Buch bietet eine strukturierte Anleitung zur Gestaltung Ihres Trainings im Gewichtheben, basierend auf den etablierten Prinzipien der Periodisierung. Es richtet sich an Athleten und Trainer, die ihre Leistungsentwicklung methodisch planen und optimieren möchten, um langfristig erfolgreich zu sein.Der Fokus liegt auf der Architektur eines durchdachten Jahresplans. Sie lernen, wie Sie einen Makrozyklus konzipieren, indem Sie Wettkampf-, Vorbereitungs- und Übergangsphasen sinnvoll festlegen. Das Werk erläutert die verschiedenen Phasen der sportlichen Form, von der Aufbauphase zur Schaffung einer soliden Basis bis hin zur Realisierungsphase, in der die Höchstleistung erreicht wird.Ein zentraler Bestandteil ist die Gestaltung der mittelfristigen Trainingsblöcke. Es wird detailliert beschrieben, wie Sie einen Mesozyklus als Baustein Ihrer Periodisierung nutzen, um spezifische Ziele wie die Entwicklung der Maximalkraft oder die Verbesserung der Technik im Reißen und Stoßen zu verfolgen. Sie erhalten konkrete Ansätze zur Erstellung eines effektiven Trainingsplan für Gewichtheben, einschließlich der Auswahl von Kern- und Assistenzübungen sowie der Implementierung progressiver Überlastungsprinzipien.Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt - darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen.Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist. Iakchos A.I. Saage versteht es, die Brücke zwischen wissenschaftlicher Fundierung und erzählerischer Finesse zu schlagen. Unter Einbeziehung zukunftsweisender LLM-Technologien konzipiert sie Publikationen, die selbst diffizile Inhalte stringent ordnen und didaktisch wertvoll aufbereiten. Die Ergänzung durch hochwertiges Bildmaterial transformiert den Prozess der Wissensvermittlung in ein immersives Erlebnis.
