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Full Description
Schritt für Schritt aus der Krise
In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist.
Sie erfahren
Werkzeuge und Tipps für ein krisenfestes Leben
Was Sie stresst, traurig macht und verunsichert
Wie Sie sich selbst stärken und innere Ruhe finden
Welche Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit es gibt
Contents
Über die Autorin 7
Einleitung 21
Teil I: Verstehen, was Sie stresst, traurig macht und verunsichert 27
Kapitel 1: Ich krieg' die Krise! Was wir unter Krisen verstehen 29
Kapitel 2: Warum wir gestresst, traurig und unsicher sind 51
Kapitel 3: Krisenbewältigung - Stolpersteine und Hindernisse 69
Teil II: In Krisen handlungsfähig bleiben 79
Kapitel 4: Soforthilfen bei akuten Belastungen 81
Kapitel 5: Coping und Bewältigung 89
Kapitel 6: Realistische Erwartungen schaffen 111
Teil III: Gefühle: Emotionen in der Krise 133
Kapitel 7: Verwirrte Emotionen als Krisenreaktion 135
Kapitel 8: Widersprüchliche Gefühle: Zwischen Angst, Hoffnung und Wut 153
Kapitel 9: Trauer 169
Kapitel 10: Unsicherheit 181
Kapitel 11: Scham und Schuld 197
Teil IV: Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit 213
Kapitel 12: Symptome und Frühwarnzeichen erkennen 215
Kapitel 13: Nervensystem und Stressreaktion 231
Kapitel 14: Langfristige Auswirkungen von Überbelastung auf Körper und Seele 245
Teil V: Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit 255
Kapitel 15: Rituale und Routinen 257
Kapitel 16: Innere Ruhe und Stabilität 271
Kapitel 17: Krisenfestes Leben 279
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 291
Kapitel 18: Zehn effektive Strategien zur Krisenbewältigung 293
Kapitel 19: Zehn Tipps für ein krisenfestes Leben 297
Stichwortverzeichnis 301
