Yoga für Dummies (Für Dummies) （2., überarb. u. erw. Aufl. 2011. 398 S. 21 cm）

Feuerstein, Georg/ Payne, Larry/ Aus d. Amerikan. v. Birgit Strunz

WILEY-VCH DUMMIES（2011発売）

• 製本 Paperback:紙装版/ペーパーバック版
• 商品コード 9783527707065

Full Description

Sie suchen korperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag? Dann ist dieses Buch das richtige fur Sie. Georg Feuerstein und Larry Payne erlautern Ihnen die Kraft des Yoga als Weg zur Stressreduzierung, zu bewusstem Atmen und zu Meditation. Anfanger erlernen in illustrierten Schritt-fur-Schritt Anleitungen die Grundubungen und erfahren, wie Sie aus den vielen verschiedenen Yoga-Richtungen die passende fur sich finden. Fortgeschrittene erfahren, wie sie ihr peronliches Yoga-Programm mit entspannender Meditation gestalten. So findet jeder seinen Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ruhe.

Contents

Uber die Autoren 7 Einleitung 21 Teil I Ein guter Start mit Yoga 27 Kapitel 1 Was Sie unbedingt uber Yoga wissen mussen 29 Kapitel 2 Auf die Platze, fertig ... Yoga 45 Kapitel 3 Die richtige Vorbereitung 57 Kapitel 4 Entspannt wie eine Nudel: Die Kunst, Stress abzubauen 65 Kapitel 5 Gesund werden durch richtiges Atmen 79 Kapitel 6 Alles zu seiner Zeit 99 Teil II Praktische Ubungen 129 Kapitel 7 Auch Sitzen will gelernt sein 131 Kapitel 8 Verbessern Sie Ihr Stehvermogen 141 Kapitel 9 Standfest wie eine Eiche: Die Kunst der Balance 157 Kapitel 10 Ubungen fur den Bauch 165 Kapitel 11 Stellen Sie die Welt auf den Kopf 173 Kapitel 12 Immer schon langsam in den Kurven 183 Kapitel 13 Hier konnen Sie voll aufdrehen 203 Kapitel 14 Eine dynamische Ubung: Der Sonnengruss 211 Kapitel 15 Empfohlene Ubungen fur Einsteiger 217 Teil III Yoga fur alle Lebenslagen 241 Kapitel 16 Ein eigenes Yoga-Programm entwickeln 243 Kapitel 17 Es ist nie zu fruh: Yoga vor und nach der Geburt 263 Kapitel 18 Yoga fur Kinder und Teenager 275 Kapitel 19 Es ist nie zu spat: Yoga fur Menschen mittleren Alters und fur Senioren 297 Kapitel 20 Yoga fur Ruckengeplagte 321 Kapitel 21 Einfache Hilfsmittel fur Ihre Yoga-Praxis 337 Teil IV Yoga ins alltagliche Leben einbinden 345 Kapitel 22 Yoga im Alltag 347 Kapitel 23 Meditation und die hoheren Weihen des Yoga 365 Teil V Der Top-Ten-Teil 383 Kapitel 24 Zehn Tipps fur ein gelungenes Yoga-Erlebnis 385 Kapitel 25 Zehn gute Grunde, um Yoga zu praktizieren 389 Stichwortverzeichnis 393