Description
Was wäre, wenn sich dein Leben und deine Arbeit wieder leicht anfühlen würden? Diese Frage begleitet Astrid Kaiser schon lange - als Coach, Trainerin und ehemalige Führungskraft. Sie hat sie unzähligen Menschen gestellt. Und jedes Mal sieht sie, was sie auslöst: ein Innehalten, ein Aufatmen, ein kleines Aufleuchten im Gesicht. Wir leben in einer Welt voller Verantwortung, Erwartungen und innerem Druck. Viele Führungskräfte leisten viel, aber verlieren sich dabei selbst aus dem Blick. Sie funktionieren und wollen glänzen, statt von innen zu strahlen. Sie geben alles - nur nicht sich selbst genug Raum.
Das Buch ist ein praktischer und zugleich tiefgehender Begleiter für Menschen in Führungspositionen, die mitten im Leben stehen und sich nach echter Verbindung, innerer Klarheit und mehr Leichtigkeit im (Arbeits-)Alltag sehnen. Es vermittelt in einem einzigartigen Format, wie Führungskräfte durch tägliche Reflexion, emotionale Selbstführung und kurze, aber hochwirksame Routinen zu mehr Energie, Präsenz und Wirksamkeit finden, um den wachsenden Anforderungen und Belastungen des beruflichen Alltags entgegen zu wirken. Mehr als 8 Minuten am Tag braucht es dafür nicht.
Das Buch verbindet moderne Leadership-Ansätze mit positiver Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Business-Transformation, Alltagsspiritualität und praxiserprobten Coaching-Tools. Die Leser:innen lernen, ihre eigene Haltung bewusst zu steuern, ihr Lebensgefühl aktiv zu gestalten und in Selbstverbundenheit zu führen - statt nur zu funktionieren.
Ein zentrales Element des Buches ist ein integriertes Selbstreflexionstagebuch, das Leser:innen dazu einlädt, den 8-Minuten-Ansatz direkt in ihren Alltag zu integrieren. Damit entsteht ein wirksamer Praxisanteil, der das Buch über das reine Lesen hinaus zu einem begleitenden Selbstcoaching-Tool macht - mit echtem Transformationspotenzial im Führungsalltag.
Astrid Kaiser ist Holistic Coachin, Leadership-Mentorin, Expertin für Leadership-Kommunikation und Autorin. Sie begleitet Menschen mit Herz, Klarheit und Intuition auf ihrem Weg zurück zu sich selbst - dorthin, wo Strahlkraft, Freude und Sinn wieder spürbar werden.
Viele Jahre war sie in der Wirtschaft tätig, davon lange in leitender Position mit großem Team. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie leicht man sich zwischen Zahlen, Rollen und Erwartungen verlieren kann. Heute schlägt sie eine Brücke zwischen Wirtschaft und innerem Wachstum: Sie unterstützt Führungskräfte und Teams dabei, authentisch zu führen, Energie als wichtigste Ressource zu nutzen und eine neue Kultur von Verbindung und Vertrauen zu leben.
Contents
Einleitung: Was wäre, wenn ...? 7
Was wäre, wenn sich deine Arbeit und dein Leben wieder leicht und voller Freude anfühlen würden? 8
Wie kannst du dein (Arbeits-)Leben positiv beeinflussen? 13
Für wen ist dieses Buch? 23
1 Die Kraft der eigenen Stärke. 27
Übung: Deine Stärken aufspüren 29
Die eigenen Stärken stärken 32
Übung: Stärkung deiner eigenen Stärken 36
2 Energie - deine wertvollste Währung 39
Übung: Was sind deine Kraftquellen? 47
Atmest du schon, oder hyperventilierst du noch? 52
Übung: Die Boxatmung gegen Stress 53
Übung: Herzfokussiertes Atmen 54
Inspirationen für mehr Energie in deinem Arbeitsalltag 59
Inspirationen für mehr Energie an deinem Arbeitsplatz 62
3 Führen aus dem eigenen Warum 65
Übung: Entdecke dein Warum 67
Dein Warum leben 70
4 Acht Minuten - deine tägliche Routine 73
Die Morgenroutine 77
Die Abendroutine 88
Ein kurzer Überblick 92
Beispielseite 93
5 Jetzt bist du dran - deine Tagesreflexion 95
Drei Tipps zur optimalen Nutzung 95
Tagesreflexion 97
6 Strahlen im vollen Alltag 157
7 Was bleibt? 161
8 Führung der Zukunft - Strahlen als neue Kultur 165
Hinweise & Ressourcen 169
Die Autorin 171
