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Full Description
Lernen Sie die Schritte zum Aufbau besserer Gewohnheiten und reihen Sie sich in die Riege der 6% der Veränderer und Zielerreicher ein!
In "Der 6% Club" zeigt Dr. Michelle Rozen, The Change Doctor, den Lesern, wie sie neue positive Gewohnheiten entwickeln und beibehalten können, um die geheime Formel für das Leben, den Erfolg und das Glück zu finden, von dem sie immer geträumt haben. Das Buch entstand aus den Erkenntnissen einer durch die Autorin durchgeführten Studie, bei der Menschen befragt wurden, wie viel von ihren Neujahrsvorsätzen übriggeblieben ist nach einem Monat. Schockierender Weise ließen 94 % der Menschen, die sich vorgenommen hatten, etwas in ihrem Leben zu ändern - mehr Sport zu treiben, sich gesünder zu ernähren, mehr Geld zu sparen oder sich beruflich, privat oder in der Familie zu verbessern - das Gelöbnis bis Februar schon wieder fallen.
Das Buch vermittelt die geheime Erfolgsformel der 6%, die es geschafft haben, dranzubleiben und ihre Vorsätze umzusetzen.
Dr. Rozens kraftvolle, inspirierende und umsetzbare Methoden wurden über ein Jahrzehnt lang getestet. In diesem Buch lernen die Leser, wie sie:
- mehr trainieren, gesünder essen, mehr Geld sparen, besser im Geschäft sein oder jedes andere persönliche oder berufliche Ziel erreichen können;
- Veränderungen allein oder mit einer anderen Person, wie einem Freund oder Partner, schaffen;
- mühelos aufhören, sich zu entschuldigen, aufzugeben oder etwas aufzuschieben.
Contents
Einführung 11
Teil 1 Ihre geheime Superkraft
1 Eine zutiefst verblüffende Studie 15
1 Sie haben sich geschworen, etwas zu ändern Und nun? 15
2 Was ich untersuchen wollte und warum das für Sie wichtig ist 18
3 Die Ergebnisse, bei denen mir die Kinnlade herunterklappte 19
4 Ihre geheime Superkraft 22
5 Der 6 % Club wird Ihr Leben verändern 26
2 Was 94 Prozent der Menschen nicht wissen 29
1 Warum gibt es so viel Frustration und Schmerz? 29
2 Große Versprechen abgeben - und Ernst machen 34
3 Die Glasdecke der 20 Prozent Energie 35
4 Ausgetretene Pfade im Gehirn 39
5 Der Deal mit dem Gehirn, den Sie niemals unterschreiben dürfen 40
6 Die Bequemlichkeit des Autopiloten 41
7 Das Geheimnis, das Ihnen noch niemand erzählt hat 43
8 Darum ist Ihre Komfortzone eine Honigfalle 44
3 Nie wieder Sackgasse, nie wieder Frustration! 51
1 Der Tag, an dem mein Leben eine Kehrtwende vollzog 51
2 Ihre mächtigste Geisteshaltung 53
3 Warten Sie nicht länger auf den richtigen Zeitpunkt 61
4 Auf Ihre innere Stimme kommt es an 63
5 So überwinden Sie Selbstzweifel 65
6 Lassen Sie sich nicht mehr herumschubsen 70
7 So können Sie ohne Schuldgefühle nein sagen 72
8 Die Geisteshaltung der Eigenverantwortung 76
Teil 2 Das Geheimnis der Herbeiführung von Veränderungen
4 Ziele auf die richtige Art und Weise setzen 81
1 Die Macht des Innehaltens 81
2 Der häufigste Fehler bei der Zielsetzung 86
3 So setzen Sie sich ein Ziel 89
4 Das Geheimrezept für eine echte, dauerhafte Veränderung 92
5 Was Sie tun und was Sie lassen sollten 96
6 Die Fähigkeit, Ziele zu setzen, ist echtes Empowerment 100
7 Die wichtigste Frage, die Sie sich jeden Tag stellen sollten 101
5 Die 0-bis-10-Regel 103
1 Die 0-bis-10-Regel und wie ich sie entwickelt habe 103
2 Die 0-bis-10-Regel ist ein Game-Changer 105
3 Konzentration auf das Wichtigste 110
4 Der Kampf gegen die Entscheidungsmüdigkeit 113
5 Ihr X und Ihr Seelenfrieden 115
6 Die magischen 30 Minuten 116
7 So setzen Sie die 0-bis-10-Regel im Leben und für die Karriere ein 118
8 So bringt Sie die 0-bis-10-Regel in den 6 % Club 119
6 Das Gesetz der Spezifizierung 121
1 Warum Ihr Gehirn gern Nebel mag 121
2 Die wissenschaftlichen Grundlagen des Gesetzes der Spezifizierung 124
Inhalt 9
3 Die Bedeutung von Fristen 126
4 Das Gesetz der Spezifizierung: Häufige Fehler, die Sie vermeiden müssen 129
5 Das Gesetz der Spezifizierung: Aus dem Leben gegriffene Beispiele 136
6 Das Fahrrad der Veränderung 142
Teil 3 Ihr Leben steht kurz davor, sich zu verändern
7 Hacks und Tipps für den 6 % Club 149
1 Die 20-Minuten-Regel 149
2 Die Spiegel-Regel 153
3 Der Hundertdollarschein-Effekt 155
4 Die Analogie des blutenden Mannes 159
5 Der Domino-Effekt 161
8 Willkommen im 6 % Club! 163
1 Ihr erster Tag im 6 % Club 163
2 Die folgenden 30 Tage 167
3 Ihre 50 Fragen zur Herbeiführung einer echten Veränderung - hier sind die Antworten! 168
Anmerkungen 229
Danksagung 231
Die Autorin 233
Stichwortverzeichnis 235
