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Description
Achtsam entdecken, was immer schon da ist: den Atem. Wenn Kinder und Jugendliche lernen, ihn bewusst wahrzunehmen, können sie zur Ruhe kommen, Spannungen abbauen, ihre Konzentration fördern oder neue Energie für den Alltag in Kita und Schule gewinnen.Das Buch stellt 100 wohltuende Atemübungen für Kinder und Jugendliche vor, die einzeln oder in der Gruppe umgesetzt werden können. Zu jeder Übung gibt es eine gut verständliche Anleitung und Förderziele; zahlreiche Übungsvarianten werden vorgestellt. Fotos zu den Übungen tragen zum unkomplizierten Einsatz im pädagogischen Alltag bei - damit Kinder und Jugendliche wieder "aufatmen" können. InhaltEinleitung . 9Warum Atemübungen für Kinder und Jugendliche? . 9Worum geht es bei den Übungen? . 10Für wen sind die Übungen? . 11Grundlagen der hier vorgestellten Atemförderung . . . . . . . . . . . . . . 12Hinweise zur praktischen Anwendung . 13A Atemübungen zur Förderung der körperlichen Wahrnehmung . 171 Füße massieren . 172 Körpermitte ausstreichen . 183 Bär . 204 Mich selbst halten . 215 Kuschelkurs mit Ball . 226 Ablegen auf der Kastanienschlange . 247 Räkeln . 258 Mein eigenes Tempo finden . 27B Atemübungen zur Förderung der Atemwahrnehmung . 299 Zungenbett . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2910 Duft schnuppern . 3011 Päckchen . 3112 Kutschersitz . 3213 Meeresrauschen . 3314 P, T, K . 3415 Hände auflegen . 3516 Sand schieben . 3617 Lokomotive . 3818 Goldener Ball . 3919 Atemmeditation . 4020 Kokon . 42C Atemübungen zur Entwicklung eines längeren Atems . 4421 Die Arme herunterklackern . 4422 Lippenbremse . 4523 Windräder anpusten . 4624 Pustebild . 4725 Puste-Wettrennen . 4826 Den Atem schrittweise verlängern . 49D Atemübungen für einen guten Stand und zur Haltungsförderung 5127 Junger Vogel . 5128 Atemfreundlicher Stand . 5229 Luftballons oben halten . 5330 Tigerpfote . 5431 Handtuch über den Rücken . 5632 Armkreise ziehen . 5733 Riesenrad . 5834 Freies Rumpfweiten . 59E Atemübungen für ein gesünderes Sitzen . 6135 Arme schwingen . 6136 Füßeln . 6237 Taschenmesser . 6338 Wellengang . 6539 Hinteres U . 6640 Schaukelsitz . 6741 Sitzbeinschaukel . 6842 Aus dem Zelt schauen . 7043 Ellenbogenpinsel . 7144 Kuppelstange . 7245 Blumen wachsen lassen . 74F Atemübungen zum Ankommen, zur Beruhigung und Sammlung . . 7646 Fußmanschette . 7647 Leise werden . 7748 "Schlafen" . 7849 Fußgleiten . 7950 Hände unter Sitzhöcker . 8051 Kreuzbein halten . 8152 Die Reise des Blattes . 83G Atemübungen zur Aktivierung und zur Konzentrationsförderung . 8553 Abklopf-Zeremonie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8554 Kreuzbein klopfen . 8655 Krähen verscheuchen . 8756 Federn . 8857 Dachstuhl . 8958 Schwung holen . 9059 Abheben . 9260 Ha! . 9361 Kraft schaufeln . 9462 Das U ... i . 95H Atemübungen zum Spannungs- und Aggressionsausgleich . 9863 Stampfen . 9864 Zischeln . 9965 "Runterfahren" . 10066 Ball auspressen . 10167 Sich hängen lassen . 10268 Kleiner Treppenschwung . 10369 Sonnenschirmschwung . 10570 Armklappe . 10671 Arme nach vorne dehnen . 107I Atemübungen zur Förderung der sozialen Kompetenzen . 10972 Fußgespräch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10973 Hände tragen . 11074 Schulter-Wellness . 11175 Den richtigen Abstand finden . 11376 Rückenplausch . 11577 MarionettenspielerIn . 11778 Gruppenschwingen . 118J Atemübungen zur Förderung der Kreativität . 12079 Atem-Tanz . 12080 Impulse geben . 12181 Freie Arbeit mit dem Ball . 12382 Schwächere Hand führt . 124K Atemübungen zur Förderung der Feinmotorik . 12683 Fingerhandschuh an- und ausziehen . 12684 Schaukel-Bild . 12785 Die Blüte . 12886 Taubenhaus . 130L Atemübungen für Stimme und Selbstausdruck . 13287 Den Kiefer lösen . 13288 Meinen Ton finden . 13389 Blubbern . 13490 Bienensummen . 13591 Pferdeschnauben . 13692 Vokal-Konzert . 137M Atemübungen zur Lese- und Rechtschreibförderung . 13993 Zungenreise . 13994 Froschgymnastik . 14095 Das Bienenspiel . 14196 Wörter durchschwingen und atmen . 14297 Lesen und atmen . 144N Atemübungen für sportliche Zwecke 14698 Torwartstellung . 14699 Bogenschießen . 147100 Sich treiben lassen . 148Dank und Quellen . 1 Annechien Ihnen, Leer (Ostfriesland), ist Grundschullehrerin mit Ergänzungsstudium Sonderpädagogik und unterrichtet seit vielen Jahren als Förderschullehrkraft in der Inklusion. Zudem ist sie als Atempädagogin (BV-ATEM®) und Dozentin in der Erwachsenenbildung tätig. "Fachlich fundiert und praxisnah vermittelt dieses Buch 100 leicht umsetzbare Atemübungen für pädagogische Fachkräfte. Es zeigt, wie Kinder und Jugendliche den Atem spielerisch als natürliche Ressource entdecken können. Ein Wegbegleiter für alle, die junge Menschen in ihrer Entwicklung stärken möchten." - Claudia Maradof, ATEM - Der Berufsverband e.V. "Bewusstes Atmen hält unsere Lungen jung und ist darüber hinaus gelebte Selbstfürsorge. Annechien Ihnen zeigt in ihrem Buch eindrucksvoll, wie bereits Kinder und Jugendliche mit Atemübungen Gesundheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erreichen können. Ein wichtiges Buch zur richtigen Zeit." - Dr. Kai-M. Beeh, Lungenfacharzt
