Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule : 30 Tage mit je 7 Übungen （7. Aufl.）

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Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule : 30 Tage mit je 7 Übungen （7. Aufl.）

Dreher-Edelmann, Gabriele

ウェブストア価格 ¥6,803（本体¥6,185）
Elsevier, München（2026/05発売）
外貨定価 EUR 26.00
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製本 Paperback:紙装版/ペーパーバック版
商品コード 9783437451393

Description

Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:

Verspannungen effektiv lösen
die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
Fehlhaltungen wirksam korrigieren
Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,
Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind

Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung.

Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten
eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten

Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.

Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt

mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Übungen bei speziellen Beschwerden
Achtsames Bewegen

Übungen bei speziellen Beschwerden

Gabriele Dreher-Edelmann
ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher - ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.