基本説明
Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l'œuvre dans chaque posture !
Examiner
à la loupe chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en
souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous
propose de vous aider, si vous êtes débutant, à appréhender les
principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à
comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps
afin d'approfondir votre pratique.
Des dessins anatomiques très
précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures
corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les
explications détaillées sur les forces musculaires et articulaires
s'exerçant dans chaque posture. Vous serez ainsi à même de vous
représenter comment une légère modification de la position peut jouer sur
la sollicitation de tel ou tel muscle ou articulation (et éviter les
risques de lésions). Vous appréhenderez le rôle des systèmes osseux,
musculaire et nerveux, et à quel point placement du dos, respiration et
position du corps sont indissociables.
Vous apprécierez la façon
dont les variations peuvent accompagner la progression de chacun selon
son niveau ou ses spécificités corporelles.
Pour chaque posture sont
indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, les
articulations et les muscles mobilisés et sollicités, ainsi que les
difficultés éventuelles, et la manière dont la respiration doit
l'accompagner. Des index récapitulatifs en fin de d'ouvrage permettent de
repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou français.
