基本説明
La musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, non
seulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pour
s'échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînement
et éviter les blessures.
Pourtant, il est essentiel pour qu'elle soit efficace de ne pas partir
du postulat, comme le font la majorité des autres guides, que tous les
athlètes possèdent la même morphologie. Prenant en compte les disparités
anatomiques et morphologiques d'un athlète à l'autre, cet ouvrage
explique les conséquences qui en résultent et impactent la performance,
avant de proposer des solutions pour individualiser son programme de
musculation.> Pour ce faire, il commence par analyser LES SPÉCIFICITÉS
MORPHOLOGIQUES DES CHAMPIONS DE CHAQUE DISCIPLINE SPORTIVE (car si
chaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande – et
forge – des particularités anatomiques qui lui sont propres). Il
explique comment comparer son anatomie personnelle à celle des sportifs
d'élite afin d'en étudier les similitudes et les différences. Cela vous
permettra de comprendre quels exercices sont les plus adaptés aux
muscles que vous souhaitez cibler, chaque variation de mouvement
recrutant différemment les muscles. Une fois identifiés vos points forts
et vos points faibles, vous ciblerez vos efforts de musculation sur ces
derniers. Comprendre vos spécificités anatomiques vous permettra par
ailleurs d'éviter de vous blesser.> La deuxième partie de l'ouvrage décrit en détail CHAQUE EXERCICE
RECOMMANDÉ ET SES VARIANTES.
