基本説明
Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de
sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa
colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa
santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et
entretenir sa santé cardio-vasculaire.
Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation,
Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce
qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses
abdominaux.-Les 2à étapes pour élaborer son programme : définir ses
objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour &entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de
repos nécessaire entre deux séries, etc. -Les secrets pour augmenter la
visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa
taille, le râle des compléments alimentaires, etc. -Plus de 100
exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculpter ses
abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements,
mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. -Plus
de 60 programmes d'entrainement classés selon les objectifs : programme
bien-être ou adapté à chaque sport [football, cyclisme, sports alpins,
natation, golf, etc.).
