基本説明
Les tractions à la barre fixe constituent les mouvements suprêmes pour
augmenter rapidement la force et l'endurance d'un maximum de muscles
avec un minimum de matériel.
Les particularités uniques de cet exercice expliquent pourquoi de
nombreux tests physiques utilisent les tractions afin d'évaluer les
capacités musculaires d'un individu.
Mais les tractions n'ont pas pour seule utilité de procurer un physique
musclé. Elles sont bénéfiques pour de nombreux sports comme la natation,
l'alpinisme, l'aviron, la voile, la planche à voile... Elles sont
également importantes dans toutes les disciplines qui ont pour base le
tirage de l'adversaire (judo, jiu-jitsu brésilien, sambo, rugby, etc.).
-POUR DÉVELOPPER SA CAPACITÉ À ENCHAÎNER LES TRACTIONS, Frédéric
Delavier et Michael Gundill commencent par exposer les spécificités
anatomo-morphologiques de ce mouvement : en effet, c'est souvent la
première traction qui se révèle la plus difficile, car elle est
essentiellement une question de technique plus que de force.
-ILS DÉTAILLENT ENSUITE LES DIFFÉRENTS TYPES DE TRACTIONS ET LEURS
VARIANTES, en fonction de ses particularités anatomiques et de son
niveau.
-ILS EXPLIQUENT ENFIN LA MEILLEURE MANIÈRE DE BÂTIR SON PROPRE
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT pour progresser, tout en évitant de se blesser,
et proposent différents programmes optimaux, à adapter selon ses
objectifs, ses capacités et le sport pratiqué.
Cette approche unique fait de ce guide un outil indispensable tant aux
amateurs de compétition qu'aux sportifs motivés voulant améliorer leurs
performances physiques.
