基本説明
La musculation est devenue incontournable pour les sports de combat, car
elle améliore [efficacité du compétiteur en lui faisant gagner en
puissance de frappe, en développant son endurance et sa résistance, en
augmentant l'amplitude de ses mouvements, en lui permettant de se forger
une couche musculaire qui diminue sa vulnérabilité en combat et en
l'aidant à prévenir les blessures d'usure (dégradations articulaires et
musculaires prématurées).
Pourtant, le sportif adepte des sports de combat n'a qu'un temps
restreint à consacrer à la musculation. En effet, les capacités de
récupération du corps étant limitées, le temps dédié à la pratique de la
musculation viendra automatiquement plus ou moins réduire celui
consacré à l'entraînement des techniques de combat.
Son programme de musculation doit donc aller à [essentiel. Ce guide l'y
aide de deux façons : -Il se concentre uniquement sur les exercices qui
marchent le mieux. Car certains exercices, bien que très populaires,
constituent une perte de temps, n'étant pas exactement en adéquation
avec les efforts neuromusculaires requis en combat. -Il permet à chaque
combattant d'adapter ke plus précisément possible son entrainement à ses
besoins spécifiques. Il permet donc d'obtenir un maximum de résultats
en un minimum de temps. Car, s'appuyant sur l'esprit du « free light »,
qui permet au combattant de choisir les techniques les plus appropriées à
ses prédispositions morphologiques, les auteurs adoptent une approche
anatomo-morphologique pour permettre à chacun, en fonction de sa
morphologie unique, d'adapter ses exercices de musculation et ainsi de
mettre en valeur ses points forts et de rattraper ses points faibles.
