基本説明
Rudy Coia: L'expert français de la musculation naturelle
Une méthode complète pour performer sur toutes les courses HYROX
Une bible d'entraînement hybride (force, cardio, endurance)
Le premier livre en français entièrement dédié à la préparation physique pour les compétitions HYROX, ce nouveau phénomène mondial qui séduit les crossfitteurs, runners, triathlètes et passionnés de fitness !
Rudy Coia, figure incontournable de la musculation naturelle, vous propose une méthode inédite et évolutive pour performer sur les 8 blocs successifs typiques du format HYROX :
SkiErg, sled push/pull, burpees, row, farmers carry, sandbag lunges, wall balls... et bien sûr la course à pied entre chaque effort.
Au programme :
Des tests pour évaluer votre profil de départ (force, endurance, capacité anaérobie)
Des cycles d'entraînement progressifs pour débutants, intermédiaires et compétiteurs
Des fiches complètes d'exercices illustrés, avec focus technique et adaptations
Des conseils nutrition, récupération et gestion de l'effort
Des stratégies de course et de pacing pour optimiser chaque épreuve
Que vous visiez un premier HYROX ou un podium en Elite, ce livre deviendra votre coach hybride pour franchir la ligne d'arrivée plus fort, plus rapide, plus intelligent.
