楽して走ろうフルマラソン―正しいフォームづくりは走りの基本です

牧野 仁【著】

アールビーズ（2008/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 151p／高さ 21cm
• 商品コード 9784947537751
• NDC分類 782.3
• Cコード C0075

内容説明

フルマラソンを楽に走るためのランニングフォームの極意とは…最初は走らないドリルからスタート！？やれば確実に動きが変わり自然に速くなる基本動作ドリル５０を一挙紹介。

目次

序章　フルマラソンで記録を更新したいなら理にかなった効率的なフォームにしよう
第１章　ランニングの常識を疑おう―速くなるには走らない練習も必要だ（フルマラソンをもっと楽に走るには走らず止まって行う練習も加えよう！；ランニングの常識という落とし穴にはまらない！）
第２章　効率的な走りってなに？―身体に無理のない速い走りとは（ランニングの姿勢は超不安定、だから体幹を固定させることが重要だ！；手脚がうまく動くには肩甲骨、股関節が重要だ　ほか）
第３章　自分がどんなランナーなのかを知ろう―動作チェックで分かる利き脚、重心、走りの特徴（立った状態でチェック；ボールを蹴る、投げるチェック　ほか）
第４章　楽に走るためのフォームづくり―９ステップのドリルで走りは変わる！（動かない部分のドリル；動く部分のドリル　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[BluePlanet]

★3.0（3.17）2008年3月発行。11月に初のフルマラソンに挑戦。ということで、図書館から借りて読みました。フルマラソンには、まずは正しいフォームづくりが大事なんですね。練習もただ走ればいいというのではなく、SLDで30kMを事前に走り、初めてのフルマラソンで失敗しないだめの基本事項が述べられています。アゴを引けは間違い、手を握らず、ヒジをうまく使う、腕は振ろうとせず、自然に振れるように、高い重心でみぞおちから進むランニングの基本姿勢等、走らないランニングドリルも満載。さて11月はサブ４を切れるか！

2019/08/11

[かわのふゆき]

走らないトレーニングが満載

2011/01/26