出版社内容情報
「1日1万歩」なんて、もう古い。
精神科医として30年以上にわたり高齢者を診てきた和田秀樹先生が断言します。認知機能の低下が遅い人、足腰がしっかりしている人に共通しているのは、ジムに通っていることでも、毎朝ウォーキングをしていることでもありません。ただ「ぶらぶら歩いている」こと、それだけです。
楽しみが先。歩くのは手段。
喫茶店まで歩く。ラーメン屋まで歩く。面白い看板を探しながら歩く。目的地が楽しければ、自然と足が動きます。この順番こそが、散歩を一生続けられる唯一の秘訣だと和田先生は説きます。
本書のポイント
●3000歩でも、2500歩でも、歩かないよりはるかに健康効果がある
●家の中でトイレや台所まで歩くだけでも、立派な運動になる
●「がんばらない」「完璧を目指さない」──和田流の哲学が一貫している
●脳の萎縮、がん、糖尿病、骨粗しょう症……医学的エビデンスもしっかり
●変な看板にツッコミを入れる「考現学」散歩など、ユニークな提案が満載
●AIやスマホを散歩に活かす、現代ならではのヒントも
著者自身が「歩くのが大嫌いだった」
かくいう和田先生、かつてはコンビニにも車で行くほどの出不精でした。それが新宿に引っ越したことをきっかけに、好奇心に引っ張られて散歩が習慣に。糖尿病と心不全を抱えながらも、散歩とわずか1分のスクワットだけで血糖値を改善させてきた実体験は、多くの読者の背中を押してくれるはずです。
読みやすさにもこだわりました
オレンジと黒の2色刷りで、イラストもたっぷり。文字だけでは伝わりにくいポイントも、見てすぐわかります。活字が苦手な方でも、ページをめくるだけで楽しく読み進められます。
「もう年だから」「体力が落ちたから」と思っている方にこそ、手に取っていただきたい一冊です。何歳からでも、遅くはありません。
【目次】
内容説明
歩くのが大嫌いだった精神科医が見つけた、いちばんラクで、いちばん効く健康法。「１万歩」はいりません。３０００歩で十分です。目的地はラーメン屋でも喫茶店でもいい。楽しいから歩く―それだけで、脳も体も変わります。
目次
第１章 「脳の萎縮」は怖くない！散歩が脳を劇的に変える医学的理由
第２章 「和田流・一石二鳥」の散歩術―目的があるから足が動く
第３章 体と心を「フレイル（虚弱）」から守る、頑張らない工夫
第４章 好奇心が勝る！「デジタル」と「昭和」を連れて歩こう
第５章 老後の「意欲」を枯らさないための、ちょっとした習慣
第６章 「使い続ける」だけで老化は遅れる―杖と肉と好奇心の話
第７章 散歩は「万能薬」である―がん、糖尿病、心臓病…薬より穏やかで、薬より幅広い効果
著者等紹介
和田秀樹［ワダヒデキ］
１９６０年大阪市生まれ。１９８５年東京大学医学部卒業。東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部・東京医科歯科大学非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック院長、立命館大学生命科学部特任教授、幸齢党党首（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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