目次
第１章 ストレスを解消する―こころも、からだも、スッキリがいい！（あなたのダイエットが成功しなかったワケ；「ストレスが脂肪になる」は本当です！ ほか）
第２章 食べ方を改善する―太りやすいタイミングをはずそう（太りやすい４つの時期；どうして食べすぎてしまうのか ほか）
第３章 感情を整理する―「こころのステージ」ステップ１・２（感情に気づくことから始めよう；あなたが体型のせいで、あきらめてきたものは？ ほか）
第４章 感情を書き換える―「こころのステージ」ステップ３・４（感情の構造を知る；こころのフィルターを交換する ほか）
第５章 行動を変える―太りにくい体質をつくる習慣（リズミカルな運動でセロトニンを活性化させる；腹式呼吸で太らないからだをつくる ほか）
著者等紹介
城ノ石ゆかり［ジョウノセキユカリ］
日本コーピング・ダイエット協会代表理事。株式会社ｎｇｏｒｏ‐ｎｇｏｒｏ代表取締役社長。熊本県生まれ。１９９８（平成１０）年、内面の輝きを応援することをミッションにした「株式会社ｎｇｏｒｏ‐ｎｇｏｒｏ」を創業。これまでに２０００人を超えるクライアントのダイエットに関わり、２万人を超える女性の美容をサポートしてきた。その実績から、ストレスをコーピングする技術を学び、実践できる「日本コーピング・ダイエット協会」を立ち上げ、代表理事を務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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芸術家くーまん８４３
4
コーピングとはストレスをどう受け止めるのかによりうまく付き合う技術。食べ過ぎる人はストレスを受けている可能性があり叱られても言い返せない人に配慮してしまう自分の本来の気持ちを抑圧しストレスで食べ過ぎたり食べ物を残してはいけないと食べてしまう、そうした気持ちが原因で食べ過ぎてしまう人は自分の気持ちを知ることが大事。長期間自分を抑え込んできた人は自分の感情さえ分からなり自分の感情と向き合おうとする努力が必要。ダイエットも精神的向上から。精神的に楽しく幸せになってダイエットも成功させようという一冊。2013/12/20
nizimasu
3
色々な受け売りを集めた感じもなきにしもあらずですが、ダイエットの原因となるメンタルの解釈についてはほぼ同意。食事については低炭水化物。ダイエットの難しさは気持ちのコントロールも不可欠ということ。あとは、行動修正療法を続けるための気の持ちようとかを呼吸や、セロトニンなどのホルモンの出る習慣に求めていたりとかなり勉強熱心だと思いました。これをかなり意識的に統合衣装としているのだけれど、ちょっと息が詰まるなと思いました。もうちょっと仕組みがうまく流れるようになるような手法ってないかしら。2013/09/16
つぐ太
2
40分ほどでサクッと読めましたが、結構私にとっては重要な内容でした。ストレスで太っている自覚はあったんですが、この本を読んで、内面に目を向けないといつまでも痩せれないなとあらためて思いました。ストレスをなくすことは不可能だけどストレスを認識してきちんと向き合うことはできるかもしれないと思いました。2016/09/18
Takeshi Kokubo
0
ストレスで痩せる。ストレスを自覚し、コーピングすれば職に逃げなくなるので痩せる。内容的にはいまいち。論旨に整合性なし。 2017/10/11
ybhkr
0
ダイエットの心持ち。食事や運動に関する記述はほとんどなく、心に対する考え方。相手にも自分にも厳しくしていると怒りで食欲が増す根拠など。自分を攻めるようなネガティブな思考には親友に話しかけ、励まし、アドバイスするような言葉を。確かに自分には厳しくても、友達にはよい方向に行くように前向きな提案やそれくらい大丈夫だよ！ってなるな。自分でも心の問題を解決しないと過食はなんとかならないのはわかっていたので参考になった。20キロくらい太ったからなかなか減ったほうにフォーカスできない。気をつけよう。2017/03/25
