人生を変える習慣のつくり方

ルービン，グレッチェン【著】/花塚 恵【訳】

文響社（2016/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 382p／高さ 19cm
• 商品コード 9784905073567
• NDC分類 141.75
• Cコード C0030

出版社内容情報

「意志の力」ではなく「正しいやり方」を知ることで
理想の習慣を手に入れる。ニューヨークタイムズベストセラー！

「意志の力」ではなく「正しいやり方」を知ることで
誰でも理想の習慣を手に入れる。

・行動の40％が習慣に支配される
・ 「成功している人の真似」だけは絶対するな！
・ 「やることリスト」をつくれば９割は「できる」ようになる
・愛煙家がひと晩でタバコをやめた理由
・結局、習慣化できることに共通する条件
・たった５分のジョギングでも毎回続けることに意味はある？

グレッチェン・ルービン［グレッチェンルービン］
作家。キャリアのスタートは法律家で、アメリカ初の女性連邦最高裁判事サンドラ・デイ・オコーナーの書記官を務めていたときに、作家になりたいと気付いて転身した。作家となってからは、習慣、幸せ、人間の本質を追求し、世間に大きな影響を与えている。著作は多岐にわたり、なかでも『The Happiness Project』（『人生は「幸せ計画」でうまくいく！』）はアメリカでミリオンセラーとなり、30カ国語以上に翻訳された。習慣や幸せについて探求したことを報告するブログやポッドキャストも人気で、本だけでなくオンライン活動のファンも多い。彼女のポッドキャスト番組は、iTunesの「2015年ベスト番組」に選出された。また、彼女自身も、アメリカでもっとも尊敬を集める女性司会者として知られるオプラ・ウィンフリーにより、「2016年オプラが選ぶスーパーソウル100」に選ばれている。ニューヨーク・シティで夫とふたりの娘と暮らす。

花塚恵［ハナツカメグミ］
翻訳家。福井県福井市生まれ。英国サリー大学卒業。英語講師、
企業内翻訳者を経て現職に就く。主な訳書に『脳が認める勉強法』
（ダイヤモンド社）、『世界トップ3 の経営思想家によるはじめる戦
略』（大和書房）、『ハーバード あなたを成長させるフィードバッ
クの授業』（東洋経済新報社）、『スターバックスはなぜ値下げも
テレビCM もしないのに強いブランドでいられるのか?』（ディス
カヴァー・トゥエンティワン）『人生は「幸せ計画」でうまくいく！』
（サンマーク出版）などがある。東京都在住。

内容説明

ニューヨークタイムズ、ワシントンポストなど各誌で続々ベストセラー！世界１８か国で話題沸騰のミリオンセラー著者最新作。「意志の力」ではなく、「自分の傾向」を診断し、正しい方法を知ることで誰でも思い通りの毎日を手に入れられます。実践的メソッドで「いますぐ」習慣は変わる。

目次

はじめに　「習慣を変えれば人生が変わる」と断言する理由
Ｐａｒｔ１　知る（「この質問」で人は４タイプに分けられる；「成功者の真似だけ」は絶対するな）
Ｐａｒｔ２　身につける（節約もダイエットも思いのままにする方法；まず初めに変えるべき習慣は？；「先延ばし」をやめる強力な武器；「見られている」と人は変わる）
Ｐａｒｔ３　変わる（「リスト化」すれば９割はできたも同然；「とりあえず」の罠～適当に始めた習慣ほどやめられなくなる；愛煙家が一晩で禁煙できた真相）
Ｐａｒｔ４　断つ（誰もが「絶対」欲しくならないものとは？；結局、習慣化できることに共通する条件；資産家の金庫に入っている「意外なもの」；万が一、習慣を破ったときの「条件式」；良い習慣を破壊する原因はこれだ；１５分あればどんな欲求も必ず消せる；３０日チャレンジは３１日目で全て決まる；「めんどうくさい」「疲れた」と感じたら；習慣における諸刃（もろは）の剣（つるぎ））
Ｐａｒｔ５　発見する（身につく習慣・身につかない習慣のちがい；毎日の行動に「自分らしさ」は必要か？；習慣は伝染する）
最後に　手に入れる

著者等紹介

ルービン，グレッチェン［ルービン，グレッチェン］
作家。キャリアのスタートは法律家で、アメリカ初の女性連邦最高裁判事サンドラ・デイ・オコーナーの書記官を務めていたときに、作家になりたいと気付いて転身した。作家となってからは、習慣、幸せ、人間の本質を追求し、世間に大きな影響を与えている。著作は多岐にわたり、なかでも『Ｔｈｅ　Ｈａｐｐｉｎｅｓｓ　Ｐｒｏｊｅｃｔ』（『人生は「幸せ計画」でうまくいく！』）はアメリカでミリオンセラーとなり、３０カ国語以上に翻訳された。習慣や幸せについて探求したことを報告するブログやポッドキャストも人気で、本だけでなくオンライン活動のファンも多い。彼女のポッドキャスト番組は、ｉＴｕｎｅｓの「２０１５年ベスト番組」に選出された。また、彼女自身も、アメリカでもっとも尊敬を集める女性司会者として知られるオプラ・ウィンフリーにより、「２０１６年オプラが選ぶスーパーソウル１００」に選ばれている

花塚恵［ハナツカメグミ］
翻訳家。福井県福井市生まれ。英国サリー大学卒業。英語講師、企業内翻訳者を経て現職に就く。主な訳書に『脳が認める勉強法』（ダイヤモンド社）、『世界トップ３　の経営思想家によるはじめる戦略』（大和書房）、『ハーバード　あなたを成長させるフィードバックの授業』（東洋経済新報社）、『スターバックスはなぜ値下げもテレビＣＭ　もしないのに強いブランドでいられるのか？』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）『人生は「幸せ計画」でうまくいく！』（サンマーク出版）などがある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[徒花]

エッセイ風の自己啓発書。著者の周辺の人間の具体的事例がたっぷり述べられるので、読んでいておもしろいのだが、いかんせん冗長で、読むのがちょっと退屈になってくる。また、著者は別に脳科学者とかそういう人ではないので、大規模な調査とか学術的なエビデンスが吹かされているわけでもない。つまり、あくまでも著者の経験に基づく推測がまとめられた一冊に過ぎない。まとめは丁寧にされているが、やっぱり此の分厚さは必要ないんじゃないかと感じてしまう一冊。

2017/04/14

[なかしー]

習慣の4タイプ。 人それぞれ習慣化しやすい事とやりにくい事が異なる事を再認識させられました。 言われてみれば当たり前の事だけど、自分がどう言う傾向か？考えて習慣をはじめていなかった。(例:頭が働くのは？朝or夜、習慣を変えるなら？今までも大きく変えるor小さく変える、誰とやる？人と一緒にやるor一人でやる、期間は？短期or長期) やるなら、なるべく得意なやり方を選んでいくのが習慣化のカギだ。

2021/10/01

[Tsuyoshi]

よき習慣を身に付け、悪き習慣を立つための指南書。特に食事・運動・睡眠・整理整頓という4大項目について良き習慣を身に付ける事が大切らしい。また自身の気質やアイデンティティーに沿わない習慣は継続しない事や、測定や組み合わせなど習慣化する上での気を付けるべきポイントなど分かりやすく書かれていた。巻末の診断テストでは自身で納得しないとできないクエスチョナーと習慣化したくないレブルが高く出たので、習慣化を始める際には十分に自身を納得させる事から始めていきたいと思う。

2018/04/09

[もりやまたけよし]

習慣についてたっぷりと書いてあり、ケーススタディー的なエピソード満載で分かりやすく説明してます。習慣化するのって慣れないと大変なんだと思う。

2018/02/03

[はるき]

よい習慣を定着させ、悪い習慣を断つ方法を口語調で解説する。 ナカナカ道は険しいですが、実践出来たら凄いと思います。

2017/11/17