脳を休める―脳科学と睡眠の新しい常識

西多 昌規【著】

ファーストプレス（2009/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 212p／高さ 19cm
• 商品コード 9784904336373
• NDC分類 491.371
• Cコード C0095

内容説明

睡眠の９０分サイクル説ってホント？寝不足になると料理がマズくなる？日本人は、世界で最も睡眠時間が短い？ハーバード・メディカル・スクールで学んだ精神科医が説明する脳と睡眠をめぐる５０の疑問。

目次

１　こんなに怖い寝不足の真実―ミスを誘発し、大事故を起こさせる原因（世界で最も睡眠時間が短いのはどこの国？；寝不足になると、料理がマズくなる？　ほか）
２　「脳」と睡眠―よく学び、よく休む（寝ている間にテープを聴くと、よく覚えられる？；一夜漬けは有効？　ほか）
３　「こころ」と睡眠―寝不足が先か、こころの病が先か（睡眠の老化は３０～４０歳代に始まる？；わたしはメタボ体型で昼間かなり眠くなります。もしかしたら睡眠時無呼吸症候群でしょうか？　ほか）
４　「からだ」と睡眠―寝不足は万病のもと（「寝ないと太る」と聞きました。逆のような気がしますが、本当なのでしょうか？；元気のホルモンと睡眠のホルモンって、ホントにあるの？　ほか）
５　睡眠科学を活かした快眠術―睡眠は脳に欠かすことのできない栄養源（少しくらい寝不足なほうが効率がアップする？；ワーク・ライフ・バランスと睡眠とは関係が深い？　ほか）

著者等紹介

西多昌規［ニシダマサキ］
１９７０年、石川県羽咋市生まれ。１９９６年、東京医科歯科大学医学部医学科を卒業。国立精神神経センター病院、茨城県立友部病院で精神科臨床に従事したのち、２００５年から２００７年までハーバード・メディカル・スクールの研究員として、睡眠と記憶、情動、脳機能について研究。２００８年４月より東京医科歯科大学大学院精神行動医科学分野助教。専門は、うつ病など気分障害を中心とした臨床精神医学、睡眠医学、脳波を用いた精神生理学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[はる]

睡眠はいい仕事をするために大切だとよくわかる。忙しいと睡眠時間削るしかないことはよくあり、1週間単位で調整していこうと思う。最近眠くてだるくて、きっと新年度始まり疲れているのだと思う。新しい同僚子どもと波長を合わせられるように、お互い気を遣っているんだろうな。

2018/04/14

[魚京童！]

脳を休めて、脳がしっかり働かせる。ぐるんぐるんと頭を回して、仕事をがりがりやって、で？って思ってしまう。何も間違っていないのに、間違っている。私は何がしたいのだろうか。何がしたくないのだろうか。どうすればいいのだろうか。どこがゴールなのだろうか。課題はなんなのだろうか。すべて解決されたら、どうなるのだろうか。想像の世界は常に現実の上を行く。そういった世界で世界はどうあるべきなのだろうか。

2024/06/11

[PukaPuka]

睡眠についての一般向けのなかなか良い本。同じレイアウトで最新の知見にアップデートしてもらえるとよいと思った。

2018/11/14

[みんと]

1冊全てが、脳と睡眠の関係について書かれており、睡眠中に記憶が強化されるメカニズムや、ホルモンとの関係、精神的にどんな影響があるのか、レム睡眠とノンレム睡眠の違いなどが理解できた。日本は韓国や香港と1位を競うくらい、平均睡眠時間の少ない国らしいが、その平均時間というのが7時間50分というのだから、では、他国では、どれだけ長く睡眠を取っているのだろうと驚いた。記憶に関しては深い眠りの時に定着するので、やはり睡眠はしっかり取った方が良さそうだ。

2010/02/18

[ユウユウ]

しっかり休めて

2025/04/04