内容説明
運動が苦手な人でもからだに自信がない人でもだれでもできる。健康づくり・運動のコツ…。さあ、いまから始めよう。
目次
１ 運動と健康（健康ってなんだろう？；たった３週間で体力が落ちる；メタボリック症候群とは？；体重より脂肪を減らすこと！；体重計の使い方；ちょっと太り気味でも大丈夫；運動と食事と休養のバランスが大切；運動は長生きにつながる！）
２ インターバル速歩（インターバル速歩とウォーキングの違い；インターバル速歩の方法；ちょっとした時間をみつけて小分け運動；自覚的運動強度を把握しよう；ウツ状態も改善；安心して運動を実践するために［メディカルチェック］；自分の歩行速度を知ろう！；自分のＡＴ（屈曲点）をイメージする
シューズの選び方
歩くときの姿勢
トレーニングの基本的な流れ
こんなことに注意して
水分補給と熱中症の予防）
３ 健康づくりは幸せづくり（いつまでも健康でいるための生活習慣；知っておきたい筋肉の話；ちょっとだけ筋肉トレ；全国で始まった健康づくりへの取り組み；具体的に、科学的に、継続的に）
著者等紹介
根本賢一［ネモトケンイチ］
１９６８年生まれ。医学博士。松本大学人間健康学部准教授。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンター理事。信州大学大学院医学研究科博士課程。松商短期大学専任講師などを経て現職。マウンテンバイクの谷川選手のトレーナーとして１９９６年のアトランタオリンピックに参加するなど、スポーツ医科学分野で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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