出版社内容情報
豊かな熟年時代は、歩く・体を動かすことから始めよう。スポーツ医学の実践効果を盛り込んだ健康ワークブック。
信州大学医学部＋松本市共同プロジェクト「熟年体育大学」公認テキスト。
※印の項目は、あなたのデータを書き込めるようになっています。
健康って何だろう
●からだだけが元気でも●身体的な健康●精神的な健康●社会的な健康●現代社会と健康
自分のからだを知ろう◆体力テストにトライ◆
●体力とは生きる力※体力テスト記録用紙
●体力テストで何がわかる●あなたの得点は？
●体力年齢を調べよう※体力テストの項目別得点※体力テストを終えて感じたこと
●ふだんの運動量は？※ふだんの運動量を計測してみよう※ふだんの運動量を計測して感じたこと
●１万歩を目標に歩いてみよう※1 万歩を目標に歩いてみよう※1万歩を目標に歩いてみて感じたこと
●標準体重を知ろう●最適運動強度を測定しよう●脈拍・血圧の正常値は？●血液って何をしてるの？
栄養と減量を考えよう
●生きることは食べること●エネルギーはこうして作られる●自動車にガソリン、人に…●カロリーって何だ●摂るカロリー、使うカロリー●熟年は肥満の時代●自然で無理のない減量作戦●大切な水分補給
運動不足を解消しよう
●運動不足はなぜ怖い●運動すると何が変わる
◆やってみよう！ ストレッチ体操◆
●ヨーガから生まれたストレッ
「健康スポーツの“処方せん”」（中日新聞2000年5月18日より）
2000年・2001年版に続く、好評テキストの最新版ができました!!
