ＷＡＣ ＢＯＯＫ 筋トレ＆ストレッチ海上自衛隊マニュアル―誰でもできる！どこでもできる！

ワック【編著】

ワック（2015/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 108p／高さ 21cm
• 商品コード 9784898314388
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

内容説明

筋トレ＆ストレッチ、誰でもすぐに使える海上自衛隊のすぐれものマニュアル！ダンベルなどを使わずに自分の体だけでトレーニング！懸垂や腕立てが１回もできない人でも、必ずできるようになる！筋肉に刺激を与えるトレーニングを実施したら必ずストレッチ！

目次

第１章　低負荷高回数トレーニング（腕立て伏せ；腹筋；懸垂；３０００ｍ走）
第２章　技術（神経系）トレーニング（ボール投げ；走り幅跳び）
第３章　中・上級者用トレーニング（筋力系）（腕立て伏せ；腹筋；懸垂；斜懸垂）
第４章　中・上級者用トレーニング（神経系）（ボール投げ；走り幅跳び）
付録

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[かおりんご]

隊員向けの体力アップの方法。サラサラ読める。道具が特になくてもできそう。私がクリアしているのは、ソフトボール投げくらいか。子供への指導にも使えそう。

2019/09/08

[あーちゃん♪]

一通りパラ見。パラ見するだけでもちょっと気合いが入りそうな、きっちり指導してある（笑）本でした。意識レベルがあがったらまた見てみたい。

2016/03/05

[NBかえる同盟]

旅行先某所で旅のお土産として何か一冊…という中での無理矢理な選択本。帰路移動中に読了。

2017/01/14