目次
第１章 ストレスについてのエトセトラ（ストレスのもとと、ストレス反応について；脳の仕組み）
第２章 安心の土台のからだの脳づくり（睡眠とストレス；食事とストレス）
第３章 ストレスコーピングでほぐす（行動いじりのコツ；リラクゼーション行動をなぜやらない？；その他の行動いじり；考え（出来事の捉え方）いじりのコツ）
第４章 自己評価を高める
著者等紹介
上岡勇二［カミオカユウジ］
臨床心理士。茨城大学大学院教育学研究科修了。適応指導教室指導員、特別支援学校講師、児童相談所指導員、発達障害者支援センター相談員と、様々な立ち位置から、子どもから大人まで、社会性を育む支援に携わる。現在、発達脳科学研究者の成田奈緒子とともに立ち上げた『子育て科学アクシス』にて、親や支援者、成人当事者を対象に、ワークショップと個別相談を展開中。また、「子育て」や「ストレス」をテーマにした講演活動を各地で精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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どっち
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ストレス反応→動きやすい体、集中力、興奮の中でも冷静/ストレスを肯定的に捉える→今に集中/考え→気分（コントロールできない）→反応（コントロールできない）→行動/考えをいじる、不快→そこまで不快ではない/行動をいじる、解決する、落ち着ける行動に没頭/7時間睡眠、睡眠の後半に情報整理/マインドフルネス瞑想、呼吸に集中→今に注目、過去未来に起因する不快な考え、気分を考えない、脳はマルチタスク下手なので呼吸集中で出来事を冷静に見られる/まとまらないまま話す、相手は選ぶ/2023/08/30
