出版社内容情報
《内容》 妊婦にぜひ知っておいてほしい妊娠中の栄養に関する情報を、楽しいイラストを使ってわかりやすく解説。妊娠中に必要な栄養が摂取できる簡単メニューのほか、むくみや便秘などの気になる症状の解決法、アトピーの予防や食品添加物との付き合い方など、快適なマタニティライフのための情報を満載している。
《目次》
妊娠中の栄養の基礎知識
・栄養素はどのようにして取り込まれるのでしょうか
・適切な栄養管理が行われなかったとき
・妊娠中の大切な栄養素とは
体重の変化に気をつけよう
・体重はどのように変化していくのでしょうか
・体重のシミュレーションを考えてみましょう
献立作りの基本的な考え方
・バランスのとれた食生活をするために
・１日にとるとよい量と献立例
・食生活を見直してみましょう
こんなとき、どうする？
・つわりのとき
・体重が増えそうなとき
・便秘で困っているとき
妊娠中のかしこいメニュー選び
・貧血の予防
・カルシウムを食べよう
・塩分のとりすぎに注意
・おやつで栄養補給
気になる食品添加物
妊婦さんの質問箱
