Ｆｏｒｅｓｔ ２５４５ ｓｈｉｎｓｙｏ 忙しい人のためのマラソン講座

前田 浩実【著】

フォレスト出版（2013/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 189p／高さ 18cm
• 商品コード 9784894518803
• NDC分類 782.3
• Cコード C0275

内容説明

小出監督の下で練習を積んだ著者が、時間のない初心者のために公開する走りすぎない効率的な「脚作り」のメソッド。

目次

第１章　なぜ、あなたのマラソンは続かないのか？―意志力に頼らない「続ける」秘訣
第２章　走り出す前に、まずはここから！―体のゆがみと正しいランニングフォームを知る
第３章　フルマラソン完走には、「脚作り」から―大会前６０日間・完走プログラム
第４章　体のケアで練習効率を倍にする方法―スマイル・ストレッチ＆マッサージ
第５章　故障はカラダと向き合うチャンス！―ケガの原因と対策を知る
第６章　レース直前はどう過ごせばいい？―大会１週間前・安心準備マニュアル

著者等紹介

前田浩実［マエダヒロミ］
ランニング・コーチ。新潟県魚川市生まれ。高校から本格的に陸上部で活動。８０００ｍを専門種目とする。県大会は突破するも、北信越大会では予選敗退。高校２年時に全国都道府県対抗女子駅伝が始まり、長野県代表として出場。以降、１０年連続の出場を果たす。高校卒業後、地元企業に入社、陸上を続ける。初マラソンの大阪国際女子マラソン（１９９８年）で２時間５０分５８秒。その活躍から株式会社リクルートに入社。小出義雄監督率いる、リクルートランニングクラブでマラソンを走る。実業団時代のベストタイムは２時間３５分１６秒（’９１東京国際女子マラソン５位（うち日本人２位））。１９９２年リクルートを退社後、結婚・子育ての為、一時マラソンを離れるが、現在では「アミノバリュー・ランニングクラブ」「Ｒｕｎｎｉｎｇ　ｏｆｆｉｃｅ　ＦｕｎＣｏｍｅ」でコーチを務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぴーたん]

前半に付箋がつきまくりました。忙しくても、お風呂に入る前に１０分走って汗かくだけでも違う！確かにー。納得したのは、「皆、速く走りすぎ」確かに周囲で走っていたけれども中断してしまっている人たちはみなキロ６分を切るようなペースでガンガン走って疲れているように感じていたのでナルホドでした。速く走るよりも楽しんで走るをモットーにすれば長く続けられるような気がします。これから出る大会も、楽しく走れるようなものにフォーカスするのもいいかもしれないね～。元気もらえました。

2013/06/04

[えがお]

市民ﾗﾝﾅｰしながら小出監督に見いだされ実業団入り果たした苦労人。忙しいﾋﾞｼﾞﾈｽﾊﾟｰｿﾝがどうしたらﾏﾗｿﾝ続けていけるのかを知りつくし、ﾀｲﾑより楽しく走れとｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。自分自身、ﾌﾙﾏﾗｿﾝも完走したが、異動で仕事が忙しくなり、なかなかﾀｲﾑ伸びず、膝も痛くなりと悪循環で走る事が辛(>_<)。しかしこの本の”どうせ入浴するなら、その前に短時間、短距離でいいからひとっ走り”に奮起し、久々夜RUN。2-3ｷﾛでいい、ゆっくりでいいから走ればいいと元気出た。ﾏﾗｿﾝ関係久々の良書！ｵｽｽﾒです

2013/05/19

[マルチェロ]

千葉真子さんラジオ番組のゲスト出演での話を聞いて読んで見ました。風呂の前のジョギング、さっそく実践中です。3日空けずに走るというのも実践せねば。

2013/06/20

[ﾋﾛｼｽﾍﾟｼｬﾙ]

フルマラソン完走の為の２ヶ月練習メニューが参考になります。我流のメニューよりずっと効率的と思われます。さっそく練習に取り入れます。

2014/01/19

[0607xxx]

最近、ジョギングをサボり気味なので購入。今までは、フルマラソンやレースを目標に走っていませんでしが、メニューやストレッチ等参考になり本書を読了後、フルマラソンに興味が湧きました。

2013/04/27