１分間瞑想法

吉田 昌生【著】

フォレスト出版（2016/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 213p／高さ 19cm
• 商品コード 9784894517332
• NDC分類 498.34
• Cコード C0030

出版社内容情報

吉田昌生［ヨシダマサオ］
ヨガ・瞑想講師／YOGA BEING 真鶴 代表
瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究し始める。
インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨ
ガを実践する。
著書に『マインドフルネス瞑想入門』『外資系エリートが実践する100%集
中できてストレスをためない脳の鍛え方』（ともにWAVE出版）がある。

内容説明

たった１分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる！疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える！世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。

目次

第１章　１分間瞑想法の基本
第２章　「気づく力」を高める１分間瞑想法
第３章　思考を整える１分間瞑想法
第４章　感情を整える１分間瞑想法
第５章　身体を整える１分間瞑想法
第６章　環境と人間関係を整える１分間瞑想法
第７章　自分に自信を持つ１分間瞑想法

著者等紹介

吉田昌生［ヨシダマサオ］
ヨガ・瞑想講師。ＹＯＧＡ　ＢＥＩＮＧ真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。２０代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ３５ヵ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在、神奈川、東京を中心に、ワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのＹＯＧＡから静かな動きの少ないＹＯＧＡまで、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[徒花]

タイトルが非常にキャッチーで関心をひくし、内容もイラストを交えつつ、日常生活の様々なシーンで使える短時間の瞑想方法をわかりやすく伝えているのでよい一冊。しかも単純に瞑想のやり方を伝えているだけではなく、マインドフルネスにつながるような自己啓発的なメッセージも満載なので、そういうのを求めている人にはためになる一冊かもしれない。ただ、あくまで初心者向けなので、それ系の本をいくつか読んでいる人にとってはあまり目新しい内容はないと思われる。

2016/11/15

[かいてぃ〜]

再読。先月読んだ「小さな習慣」で、『馬鹿馬鹿しいほどの小さな一歩を積み重ねることで大きな成果となる』ことを学んだ。では、瞑想を習慣として行うことで、生きやすくするための『馬鹿馬鹿しいほどの一歩』が1分間でも瞑想すればOKということになると思って手が伸びた。手に取って正解。口癖を変えたら思考が変わるとか、前々から気にしていた事も書いてあったのをわすれていた…。ナイス引き寄せ！出逢いに感謝！また逢おうね。ホント寝る前の1分瞑想はしばらく続けよう。

2018/11/07

[navyblue]

瞑想って、簡単そうに見えて意外に難しいもので、今まで何度が挑戦する機会はあったものの続かなかった。この本では、1分間でもいいということで、興味をひかれた。瞑想といっても、この本で紹介されている方法にはいろいろあり、どれも始めやすいものばかりなので、どれか一つ選んでやってみるとよいだろう。まずは、朝一番に1分間、目を閉じて自分の呼吸に意識を集中することからはじめよう。来月の30日チャレンジのお題は1分間瞑想に決定！

2017/05/24

[サルビア]

図書館で三カ月待ちして、やっと借りられました。でも、書いてあることはほぼ知っていたことでしたが、たとえ1分間でも、継続して瞑想を行うことの大切さは伝わってきました。とくに心に残ったのは、「本当はやりたくないことをやめて、本当にやりたいことをやろう。できる範囲で」という言葉です。転職を考えている今、後押ししてくれる言葉だなぁと思いました。

2018/08/10

[かいてぃ〜]

瞑想には凄く興味があるし、何度かチャレンジしている。…が、頭の中は色んな感情が自由気ままに暴れて上手くいかない事で挫折→再チャレンジ→挫折の繰り返し。そんな時に本のタイトルを見て「1分間ならイケるかも？」と思って購入。色んな感情が渦巻こうが、ジャッジしないのか！自覚するだけで良いのか…。という学びを得ました。1分間なら何とかなりそうな気がしてきた！また、自分が求めている本て、色んな所で繋がっているのだと実感。自己受容や口ぐせ、感謝や共感といった単語や、引き寄せ、アドラー心理学なんて言葉も出て驚き！

2016/12/10