内容説明
１日３時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康…が手に入る！成功率９９％、６００人のショートスリーパーを育てた驚異のメソッド。
目次
第１章 睡眠の常識がひっくり返る１１の新事実
第２章 あなたの夢を叶える「寝ない生活」
第３章 実践！短眠への近道
第４章 短眠達成のための毎日の習慣
第５章 睡魔の取扱説明書
第６章 短眠を維持するために
特別付録 受講生の短眠日記
著者等紹介
堀大輔［ホリダイスケ］
１９８３年１１月２日生まれ。兵庫県尼崎市出身。ＧＡＨＡＫＵ株式会社代表取締役。社団法人日本ショートスリーパー育成協会理事長。１８歳で高校を卒業してから、約１年ほど音楽活動をし、その後油絵画家として喫茶店に飾る風景画や壁画などを描く。画家としてのセンスを買われ、ギター製作会社の立ち上げメンバーとなり、３年間ルシアー（ギター製作職人）として活動。ギター工房を辞めたあと、３年弱ほど化学機械製作会社にて設計の仕事を行い、ＮＨＫ「ためしてガッテン」に速読の達人として出演したことをきっかけに独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
リョウ万代ホーム施主|貯金おじさん
35
トンデモ本かなと思いましたが、意外としっかり書いて有って納得して読めました。睡眠に関する考え方が改まったと共に、実践方法が直ぐに出来そうだったので、やってみようと思います。著者の睡眠時間45分は超人的だなと脱帽。育児に仕事に追われ、削るなら睡眠時間。果たしてどうなるやら。2016/12/13
江口 浩平＠教育委員会
23
【健康法】最近寝る時間が惜しいと思うようになり、手に取った一冊。短眠だと健康を損ねるなどの弊害があるのでは…と思いながら読みましたが、丁寧に論拠を示してくれていて不安は粗方払拭されました。朝の起床時間を一定にすること、寝る前にストレッチをすることは早速取り入れますが、日中眠くなった時にパワーナップ（15分程度の仮眠）をとれるかどうかは甚だ疑問。職業によると思います。惰眠を貪るより目覚めた時にサッと起きて眠くなったら寝るスタイルのほうが身体に良いのは明らかだと思うので、これからチャレンジします。2016/08/18
デビっちん
21
「睡眠は健康には不可欠、○○時間しか寝てないから寝不足だ。」といった睡眠に対する常識がガラガラと壊れました。睡眠の新説と言いますか、睡眠中は人間にとって悪いことばかりだったんですね。睡眠時間が短いショートスリーパーの方が、集中力が高まり、眠気、疲労もなく、健康的であることを科学的に理屈の面から説明しています。そんな短眠の習得方法と睡魔の取扱説明書は今までにない内容です。寝る前に2分だけ○○をすると、目覚めが抜群によくなるとは。無理することなく1日の活動時間が3時間増えたら、どんなに素晴らしいでしょう？2016/05/02
デビっちん
20
再読。本書のカリキュラムを実践することで、想定していた以上の選択の自由を手に入れることができました。睡眠時間と眠気発生地点の記録と眠気の解消行動が効果的でした。また、受講生の短眠記録もとても参考になりました。ただ、やはり一番は睡眠に対する考え方が変わった点でした。○○時間寝なければならないという価値観を手放すことができたので、少しの睡眠でもいいし、たくさん眠ってもいいという選択が可能になります。食事といい睡眠といい、今までの価値観はどこで築かれたモノだったんでしょー。2016/12/14
デビっちん
19
再読。本書のおかげで自由に使える時間が増えたのはもちろんなのですが、自分自身を観察する習慣が身についたのが一番の収穫です。2019/03/27
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