内容説明
本書で言う基本とは、腹筋を引き締め強化するために必要な３つのことを指しています。専門的な腹筋のエクササイズ、全身運動、そして健康的でバランスのとれた食事です。目指す腹筋を手に入れるには、それらを一貫してやり抜かなくてはなりません。本書ではこれらの原則を強調し、新たなエクササイズ、ルーティーン、レシピ、食事の計画の立て方等を加筆しました。
目次
１ ファンデーション―腹筋学入門（トレーニングの真実；腹筋のアトナミー（解剖学）
正しいトレーニングテクニック（ボディ） ほか）
２ ウェルネス―あなたの健康のために（完璧な食事；腰痛と腹筋の関係；健康について考えよう ほか）
３ エクササイズ―エリア別腹筋トレーニング法（エクササイズのためのイントロダクション；エリア―下腹部；エリア―側腹部 ほか）
４ ルーティーン―初心者から究極の腹筋まで（イントロダクション；お試しコース；段階別本格派コース ほか）
