内容説明
ストレスや不安、緊張、イライラなどは、ちょっとしたテクニックで、簡単に解消することをご存じですか？本書では、メンタルヘルスに非常に詳しく、自身もかつてはストレスに苦しんだ経験をもつ著者が、ストレスや不安などを軽くしたり、すっかり消し去ってしまうさまざまな方法を、行動（フィジカル）、仕事（ビジネス）、考え方（スピリチュアリル）の３つにわけて、やさしくお教えします。今日から、すぐにでも始められる、楽しくて手軽なアイディアが満載です。
目次
１ フィジカル・アドバイス―日常のちょっとした行動でストレス脱出！（歩きましょう；深呼吸をしましょう；手を洗ってみましょう ほか）
２ ビジネス・アドバイス―仕事のストレスを減らそう！（忘れそうなことは何でもメモしよう；思いついたら何でもメモしよう；ｔｏ ｄｏリストで行動を管理しよう ほか）
３ スピリチュアル・アドバイス―心のクセを見つめてみよう！（「大丈夫、大丈夫」；「気にしない、気にしない」；「しょうがない、しょうがない」 ほか）
著者等紹介
宮沢さくら［ミヤザワサクラ］
１９６５年生まれ。日本とアメリカの大学で、メンタルヘルス、メンタルトレーニング、能力開発、栄養学などを学んだ後、健康・ビジネス分野の雑誌記事の翻訳業務に従事。現在は、翻訳業務のかたわら、ストレス・マネージメントについての研究をおこなっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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