みんなの快眠術１００―取り戻そう、元気と美肌と集中力！

健康増進研究会【編】

はまの出版（2005/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784893614315
• NDC分類 498.36
• Cコード C0036

内容説明

睡眠と覚醒のメカニズム、睡眠パターン、不眠と日常生活の関係などの基礎知識と、快眠テクニック１００例を紹介。

目次

１　「眠り」の基礎知識（あなたにとってベストな眠りを；私たちはなぜ眠るのか？；睡眠と覚醒の仕組み；私たちの睡眠パターン；不眠の原因となるもの　ほか）
２　快眠テクニック（部屋を真っ暗にする；ラベンダーの香を焚く；アロマオイルでリラックス；呼吸に意識を集中する；枕を変える　ほか）