内容説明
肩こり、腰痛、手足のむくみ、冷え性…やっかいな体の不調の多くは、運動不足による筋力の低下や筋肉の緊張、血行不良が原因といわれます。でも、毎日忙しくて、運動のための時間なんて作れない！という人におすすめなのがストレッチ。ゆっくりと、心地よい刺激を感じる程度に筋肉や腱をのばすストレッチは、３０秒～１分間でできる簡単なものばかりで、続けるうちに疲労回復、血行促進、精神のリラックスなど、さまざまな効果が得られます。特別な道具もお金も不要で、ひとりでもできると、いいことずくめ。本書では、日常の動作の中や、仕事や家事の合間に気軽にできるストレッチを「立ったままやる」「座ったままやる」「寝たままやる」「目的別にやる」の４パターンに分けて紹介。“ちょこっとストレッチ”を習慣にして、スッキリと引き締まった、疲れにくい体を手に入れましょう。
目次
ストレッチをはじめる前に（ストレッチって何？；ストレッチのいいところ；ストレッチを行うときのポイント）
立ちストレッチ（立ったままできるストレッチ；首・肩のびのび ほか）
座りストレッチ（座ったままできるストレッチ；首のびのび ほか）
寝てストレッチ（寝たままできるストレッチ；全身のびのび ほか）
コース別ストレッチ（目的別に組み合わせてストレッチ；お目覚めコース ほか）
