内容説明
本書は、自宅で手軽にできる肉体の強化法を紹介したものだ。ここで取り上げる種目の多くは、一般に筋力トレーニングの方法として普及しているダンベルや専用器具を使ったものではない。ミリタリーと武術の世界で採用されている数々のトレーニング法を参考にして、自分の体重を利用するセルフレジスタンスエクササイズ（自負荷運動）と呼ばれる内容を中心とした。
目次
１ ウォームアップ＆ストレッチング（ウォームアップ；ストレッチング）
２ ファイティングシェイプ（筋力トレーニング；肉体強化の原則 ほか）
３ エアロビックトレーニング（全身持久力の強化と運動強度；サーキットトレーニング ほか）
４ 米軍・英軍・自衛隊の体力基準
ライフルドリルエクササイズ
著者等紹介
三島瑞穂［ミシマミズホ］
元アメリカ陸軍軍曹で特殊部隊グリンベレー在隊２１年のキャリアをもつ。１９５９年、米陸軍に志願入隊。６０～７２年、ベトナム在第５特殊部隊グループ、沖縄第１特殊部隊グループおよびＭＡＣ／ＳＯＧに在隊し、長距離偵察、対ゲリラ戦など、ベトナム戦争の全期間に従事。特殊部隊情報・作戦主任、潜水チーム隊長をへて、８０年退役。現在、危機管理コンサルタントとして活躍する一方、各軍事雑誌に記事を執筆。ロサンゼルス在住
平山隆一［ヒラヤマリュウイチ］
１９５３年、栃木県生まれ。学生時代からの射撃とアウトドア行動熱が高じて７８年に渡米。以後、アリゾナ、テキサス、カリフォルニアなどに住みながら北米大陸を中心にバックパッキングの旅を続ける。８９年に帰国。これまで、多様なアウトドア行動に対応できるよう、さまざまなトレーニング法を実践、調査してきた
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