内容説明
グルタミン酸、食物繊維、マグネシウム、オリゴ糖、植物性乳酸菌、ペパーミント、ウォーキング、快腸マッサージｅｔｃ。今すぐ実践！タイプ別便秘解消法。おなかにいい“メニュー”を召し上がれ。
目次
第１章 あなたの腸は健康？不健康？（腸は口とつながっている；消化・吸収・排せつのしくみ ほか）
第２章 おなかの不調はどうしておこる？（便意がなくなる１０の理由；薬を手放せない下剤依存症 ほか）
第３章 便秘がもたらす重大な病気（日本人のおなかの中が変わった？；腸内環境の悪化が招く症状 ほか）
第４章 実践！便秘解消法（排便力をアップさせる３つのポイント；あなたの便秘はどのタイプ？ ほか）
第５章 “腸”健康維持のライフスタイル（食べて腸を活性化する「食養腸」という考え方；腸を健康に保つライフスタイル４カ条）
著者等紹介
松生恒夫［マツイケツネオ］
１９５５年、東京都生まれ。医学博士。８０年、東京慈恵会医科大学卒業。８５年、同大学第三病院内科助手となる。松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、２００４年１月、東京都立川市に松生クリニックを開業。大腸内視鏡検査や炎症性腸疾患の診断と治療、地中海式食生活の指導、消化器疾患の漢方療法などを得意とする。日本内科学会認定医、日本消化器内視鏡学会専門医・指導医、日本消化器病学会認定専門医、日本東洋医学会専門医、日本大腸肛門病学会専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
スウィーニー校長
9
★★★★★ 毎日快便を目指し、腸・うんこ関連本を図書館でザッピングしてきたが、本書は「もうこれで十分だ」と納得できる一冊。 食物繊維20g／日を摂取するには適当に野菜を増やすだけでは難しかった。本書の一覧表が役立ちそう。 不溶性食物繊維：水溶性食物繊維は２：１の割合が望ましく、その為にSF値（水溶性食物繊維の比率）も一覧表に書かれていて非常に参考になる。 食物繊維が多くかつ水溶性食物繊維の比率が高い、ごぼう、納豆、オクラ、アボカド最強。人参、かぼちゃ、さつまいも、キウイフルーツが次点といった印象。2019/03/18
ともたか
0
腸をスッキリさせればお通じが良くなる。 腹のゴロゴロがなくなる。2012/10/19
おさと
0
マッサージが役に立ちそう。がんばろう。2011/06/19
ARI
0
腸をきれいにする為のいろいろな方法が記載されていて、参考になった2011/02/10
がめっち
0
お腹の不調の原因、タイプ、改善法が具体的に書いてあり、一歩踏み込んだ内容です。2010/04/25
