弘子さんの健康１００歳プロジェクト―寝たきりにならない、長生き暮らし

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弘子さんの健康１００歳プロジェクト―寝たきりにならない、長生き暮らし

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  • サイズ 46判／ページ数 176p／高さ 19cm
  • 商品コード 9784878895623
  • NDC分類 498.38
  • Cコード C0077

内容説明

９５歳、「筋トレ」始めました―「したい暮らし」を目指して。

目次

弘子さんの１週間食事メニュー
第１章　介護予防の日々（願いは「自分のことは自分で」；週２回から始めたジム通い　ほか）
第２章　百年健康トレーニング大公開（ショルダープレス／ラットプル；レッグエクステンション／レッグカール　ほか）
第３章　健康長寿を支える「食」の力（要介護と無縁の「食」の秘訣；朝食は好きなパンを自由に　ほか）
第４章　「学び」がはぐくむ若々しい心（９４歳で「資格」取得に挑戦；介護予防のアドバイザーに　ほか）