3分ですっきり美人!あべこべ体操 レッスンDVDつき―やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、かんたん!ふしぎストレッチ

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  • サイズ A5判/ページ数 95p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784872905984
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C0076

出版社内容情報

動画サイトで200万回以上再生!テレビで話題のすぐ体がほぐれる「ふしぎストレッチ」!
1日5分。下っ腹、お尻がたちまちサイズダウン!!

◎こんな効果が期待できます。
 
 骨盤が整う。姿勢がよくなる。肩のラインが下がる。手足、首が長くなる。
 リバウンドしない。太りにくくなる。若返る。
 呼吸が深くなる。体温が上がる。声が通る。意識が明るく前向きになる。

◎頭痛・肩こり・腰痛など、女の悩みも同時に解消!

◎メニュー(予定)
・即効やわらかくなるストレッチ
・7日間集中きれいプログラム
・目的別きれいプログラム

◎カラー写真とDVDでわかりやすい。

◎「あべこべ体操」とは
 体の一部をあべこべに動かして、筋肉を即効的にゆるめる体操のこと。
 使っていなかった筋肉が動くようになるので、全身のバランス、血行や代謝もよくなり、みるみる美しくなれるストレッチです。

【編集者からのコメント】
「あべこべ体操」は、体の一部をあべこべに動かしていくことで脳を刺激し、長年のクセや習慣で固まり、ちぢこまってしまった筋肉を即効的にゆるめる体操です。
しんどい体を一瞬でリセットする方法で、よろこびの声が次々届いています。目からウロコの新ストレッチを本書でぜひお試しください。

【著者紹介】
スポーツや武道の体験から心身の緊張をとる必要性に気づき、さまざまな勉強をするなかで、脳を活性化させ、からだの機能を高めるフェルデンクライスに出合う。その理論をベースにだれでもできる「あべこべ体操」を考案。動画サイトに一部を投稿したところ、その即効性で話題を集める。フェルデンクライス・メソッドのプラクティショナー。

内容説明

上を向いたとき下を見る~反対の動きをするだけ。さらばムダ肉ハミ肉。体やわらかく、骨格が美しく整う。下っ腹、お尻もサイズダウン。肩コリ・腰痛もぜ~んぶ解決。

目次

1 まずはこのあべこべ体操から(背中で握手をラクにする;前屈をラクにする)
2 7日間即効きれいプログラム(一瞬で目と首の緊張をとる;骨盤と肩甲骨の連動を強化する ほか)
3 目的別きれいプログラム(お腹をすっきりさせる;お尻を小さくヒップアップ ほか)
4 すっきり美人の心得(呼吸を意識する;背骨を長くのばす ほか)

著者等紹介

北洞誠一[キタホラセイイチ]
「あべこべ体操」考案者。愛知県一宮市出身。広島大学教育学部保健体育科卒業、東京学芸大学大学院修了(教育学専攻)。関東学院大学・東京成徳短期大学・秋草学園短期大学非常勤講師。学生時代のスポーツや武道の経験から、心と体の緊張をとることの重要性を実感し、さまざまなボディワークを経験する。2001~2004年にフェルデンクライス・メソッドのトレーニングコースに参加、指導者の資格を取得。約30年間にわたって、幼児・社会人・高齢者の健康改善のための体操指導を行う。現在、東京銀座、愛知県名古屋市・一宮市で「あべこべ体操教室」を主催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

月華

3
図書館 返却コーナーで見かけて借りてみました。写真付きで見やすいけれど、本だけでは頭がこんがらがって難しかったです。DVDを見ながらやった方が私はわかりやすかったです。とても頭を使いました。2015/09/15

らっこ

1
効果がすぐに実感できるという話を聞いて手に取りました。痩せるとか美尻とかあって早まったかと思いましたが、やってみると意外に面白かったですね。あべこべな動きを組み込んだいくつかの体操があり、基本的には好きなものをやっていけばいいというスタンス。走るのが好きなのでその辺りの体操、体の動かし方はいくつか知ってましたが、肋骨周りとか動かそうと思ったこともなかったので新鮮でした。いずれにせよ、体の隅々の神経まで意識して動かすことが重要になるわけで、そういう意味でもあべこべは適してるのかも。2018/07/17

紫木蓮

1
☆簡単そうでいい!と思ったけど、よくわからない。。DVDを見ながらならわかりやすいのかな?2015/01/31

あゆかけ

0
いい。ほんとに体がやわらかくなる! ただ、次の日にはもとに戻ってるけど。2015/10/16

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