食欲フリーＤｉｅｔ―カラダの声を聞いてキレイになる

夏目 祭子【著】

ＷＡＶＥ出版（2011/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 247p／高さ 19cm
• 商品コード 9784872905274
• NDC分類 498.58
• Cコード C0076

出版社内容情報

食事制限・運動は一切不要！！

この夏は、食欲フリー・ダイエット！！
「本当の食欲」がわかれば、
もう一生、ダイエットで悩まない。

ダイエッターの敵、「食欲」にこそ、ヤセる秘密が詰まってる！

・食欲には、「本当の食欲」と「ニセの食欲」がある。
・わき起こる衝動が「本当の食欲」であれば、そのとおり食べればヤセる！
・逆に「本当の食欲」をガマンすると、体の防衛本能を刺激し、脂肪「ため込みモード」にシフトしてしまう。
・「おなかがすいていないのに食べてしまう」「なんとなく何か食べたい…」という「ニセの食欲」は「代用食欲」。他の欲求を満たせば解決する！

「本当の食欲とニセの食欲を見分ける極意から、
始めてしまった過食を途中でヤメる、「過食打ち止め食材」、
起こった「ニセの食欲」を落ち着かせるワーク、
食欲の感受性を高める「食のリハビリ」まで、
ヤセてキレイになるための考え方と実践的方法が詰まった１冊！

本書の主な構成・・・・“食欲フリー”のための〈１０ステージ＞
第１の扉　ダイエットの真実と食欲の秘密
Ｓｔａｇｅ１　本能がつかさどる「本当の食欲」
Ｓｔａｇｅ２　ダイエットは体の仕組みに逆効果！
Ｓｔａｇｅ３　ダイエットは食べ物の仕組みに逆効果！
Ｓｔａｇｅ４　ダイエットは心の仕組みに逆効果！
第２の扉　「本当の食欲」に従えばあなたはヤセる
Ｓｔａｇｅ５　食欲と和解する方法
本当の食欲を見分ける極意・その１
本当の食欲を見分ける極意・その２
Ｓｔａｇｅ６　体の声の「聞き上手」になるには
第３の扉　「ニセの食欲」が生まれる法則
Ｓｔａｇｅ７　その食欲の裏に何があるかわかりますか？
　＊《快感腹式呼吸》
　＊ゴロ寝ブレイク・野たれ死にの術
　＊即興体操ダンシング
第４の扉　栄養と味覚で満足感を高める快食術
Ｓｔａｇｅ８　食欲は、こんなに情報をくれる
Ｓｔａｇｅ９　「正当な過食」と「避けられる過食」
第５の扉　体と心が発する食欲サインの最終解答
Ｓｔａｇｅ１０　「内から湧き出す栄養」を満たすために
　＊感情を味わうワーク

【著者紹介】
作家、カウンセラー、心身機能研究家、「魂に響く性教育」語り部。
1964年生まれ。早稲田大学卒業。コピーライター、雑誌記者などを経て、1999年ダイエット依存症克服体験を描いた自伝小説『ダイエット破り！』（河出書房新社刊）でデビュー。2006年刊行のアンチダイエット入門書『ダイエットやめたらヤセちゃった』（彩雲出版刊）が多くのダイエッター、摂食障害経験者の熱烈な支持を集め、医師、セラピストからも高く評価されている。2009年にチェコ語版刊行、韓国語版も刊行予定。2009年、日本嗜癖行動学会にて「ダイエット観の逆転による摂食障害改善の目ざましい効果（腸と脳の補完関係に関する仮説を含む）」を発表。同年、福島学院大学でも特別講義。
他の著書に『知的アンチダイエット生活』（新潮社刊）、『性に秘められた超スピリチュアルパワー』（徳間書店刊）。精神科医・星野仁彦氏との共編著に『依存症の真相』（ヴォイス刊）がある。
◆ブログ「夏目祭子の《体の声を聞くダイエット》革命」http://ameblo.jp/matsulico01/

内容説明

「食欲」をガマンしておさえつけようとすると、体の防衛本能を刺激して、よりヤセにくくなるって知ってますか？「本当の食欲」と「ニセの食欲」を見分けて、体が発する声に従えば、食事制限もムリな運動もせずに、自由に食べてヤセる体が手に入る。ダイエット挫折経験者にオススメの、一生モノのダイエット法。

目次

第１の扉　ダイエットの真実と食欲の秘密（本能がつかさどる「本当の食欲」；ダイエットは体の仕組みに逆効果！；ダイエットは食べ物の仕組みに逆効果！；ダイエットは心の仕組みに逆効果！）
第２の扉　「本当の食欲」に従えばあなたはヤセる（食欲と和解する方法；体の声の「聞き上手」になるには）
第３の扉　「ニセの食欲」が生まれる法則（その食欲の裏に何があるかわかりますか？）
第４の扉　栄養と味覚で満足感を高める快食術（食欲は、こんなに情報をくれる；「正当な過食」と「避けられる過食」）
第５の扉　体と心が発する食欲サインの最終解答（「内から湧き出す栄養」を満たすために）

著者等紹介

夏目祭子［ナツメマツリコ］
作家、カウンセラー、心身機能研究家、「魂に響く性教育」語り部。１９６４年生まれ。早稲田大学卒業。コピーライター、雑誌記者などを経て、１９９９年ダイエット依存症克服体験を描いた自伝小説『ダイエット破り！』（河出書房新社刊）でデビュー。２００６年刊行のアンチダイエット入門書『ダイエットやめたらヤセちゃった』（彩雲出版刊）が多くのダイエッター、摂食障害経験者の熱烈な支持を集め、医師、セラピストなどからも高く評価されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おれんじぺこ♪(16年生)]

う～ん。読みにくかった。どこがどうとは言えないけれど(笑)これにそってやってみようとか、そういう気分にしてくれなかった←上から目線(￣▽￣;)

2013/09/11

[ゆず]

“ストレス”というカロリが一番太るという事。でも生きていくにはこの浮世しか無い訳で。根本的人生の修正をしなくては意味がない。上手にストレス解消？ああぁそんなレベルのストレスならば過食にはならないから。

2015/07/19

[おさと]

メモしつつ再読。わいてくる食欲に対して、気を向けるようになった。

2018/10/24

[おさと]

納得。無意識さん、すごいわぁ、ホント。自分の身体とそのしくみに感謝。

2018/09/26

[yuko]

祭子さん大好き。祭子さんの言葉に触れると、素直な自分に戻れる気がします。自分にも、周りの人にも無理せず心地よく優しくなろっ。

2011/11/20