内容説明
２万人以上の女性が、ビキャクサイズ＆エクササイズで“小尻”“美脚”を実現！自らＯ脚を克服し、美脚をつくりあげた著者が明かす１４日間秘伝のメソッド。
目次
１ はじめる前に（「目標を決める！」その前に…自分の脚を徹底的に知ること；ひとりでできる正しいサイジングのやり方 ほか）
２ ビキャクサイズ（ビキャクサイズ→基本の姿勢―基本の姿勢；ビキャクサイズ→ウォーキング―ウォーキング ほか）
３ エクササイズ（エクササイズ→ヒップ１―ハンモックのポーズ；エクササイズ→ヒップ２―ヘリコプター体操 ほか）
４ 仕上げ（とびっきりキレイな脚になるために「もうひと手間」を大切に；食べるものをきちんと選んでむくみにくい脚をつくる ほか）
５ レッグメイク
著者等紹介
斉藤美恵子［サイトウミエコ］
美脚研究所アジャスト院長。日本レッグセラピー協会会長。脚のスペシャリストとして、数多くのテレビ、ラジオのコメンテーターとして活躍、雑誌や本の監修や指導・執筆も手がけている
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