内容説明
２万人以上の女性が、ビキャクサイズ＆エクササイズで“小尻”“美脚”を実現！自らＯ脚を克服し、美脚をつくりあげた著者が明かす１４日間秘伝のメソッド。
目次
１ はじめる前に（「目標を決める！」その前に…自分の脚を徹底的に知ること；ひとりでできる正しいサイジングのやり方 ほか）
２ ビキャクサイズ（ビキャクサイズ→基本の姿勢―基本の姿勢；ビキャクサイズ→ウォーキング―ウォーキング ほか）
３ エクササイズ（エクササイズ→ヒップ１―ハンモックのポーズ；エクササイズ→ヒップ２―ヘリコプター体操 ほか）
４ 仕上げ（とびっきりキレイな脚になるために「もうひと手間」を大切に；食べるものをきちんと選んでむくみにくい脚をつくる ほか）
５ レッグメイク
著者等紹介
斉藤美恵子［サイトウミエコ］
美脚研究所アジャスト院長。日本レッグセラピー協会会長。脚のスペシャリストとして、数多くのテレビ、ラジオのコメンテーターとして活躍、雑誌や本の監修や指導・執筆も手がけている
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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ラペルラ
2
載っているの全部そのとうりにやろうとすると相当キツイ・・・。
こめつぶ
0
一通り目を通した。これ超激務シフトで働いてる人、未就学児を育ててる人には向いてないと思う。第１週目のエクササイズ（本文ではビキャクサイズと言う名称）の数、セット数が多くて時間に余裕のある人じゃないと取り組めないかと。項目見ただけでやる気がくじけるレベル。 裏を返せばそれくらいしっかりやりこまないと２週間という短期間で綺麗な足は手に入れられないんだなと感じた。 全部は無理でもできる範囲内で毎日続けていけば少しはましになるのかも。2016/07/27
A
0
4年前に買った本を引っ張り出してきた。やらねば……2010/05/29
ノンタス
0
お風呂前や最中にできるちょっとしたストレッチから、リラックスタイムに試したい脚ほぐしの方法など、美脚を目指すための指南本。 図解でストレッチの方法も分かりやすく、オイルなど道具の案内もあり分かりやすい。 自身の脚を大事にすることから始めよう。2024/07/30
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