出版社内容情報
★本書で学べる主な内容
・世間にあふれる「睡眠情報の嘘」と正しいメカニズム
・根性論に頼らない、科学的な「眠気解消」のメカニズム
・会議・食後・運転中…シーン別・即効眠気コントロール術
・短眠と高パフォーマンスを両立させる生活環境のつくり方
寝たいときに寝て、起きたいときにスッキリ起きる。疲れも寝不足もなく、1日を最高のパフォーマンスで過ごす――。そんな理想の毎日を叶える「睡眠の最適解」を、「1日30分睡眠」の堀大輔氏が明かします。
本書でお伝えするのは、単なる睡眠法ではなく「眠りと眠気のコントロール術」です。
睡眠のメカニズムを正しく理解すれば、日中の集中力や判断力は劇的に向上。忙しいビジネスパーソンでも常に頭が冴え渡り、作業効率やひらめき力が格段に高まります。さらに、日中に強烈な眠気が襲ってきても安心。会議中、運転中、食後など、日常のあらゆる場面で使える「たった3秒で眠気を解消する24のアプローチ」を紹介します。眠気に奪われていた時間を圧倒的な自由時間へと変え、人生の可能性を大きく広げることでしょう。
「眠気に振り回される毎日」に終止符を打ち、活動時間を最大化させる一生モノのメソッドがここに！
【目次】
第1章: 睡眠をコントロールする
第2章: 睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！
第3章: 眠いときの頭と身体
第4章: シーン別「眠気」コントロール法
